人體各個關節就像精密的機械，骨關節也一樣。不過，再好的機器也會發生磨損，所以很多人膝關節會出現骨刺、軟骨磨損、關節變形等膝關節退行性病變。膝關節退行性病變是一種自然的老化現象，這種疾病偏愛5類人。
這5類人包括：
50歲以上的人隨著年齡的增大，人體鈣質不斷地流失，大多數50歲以上的人膝關節磨損開始嚴重。
更年期後的女性更年期後的女性雌激素分泌減少，骨量降低，出現骨質疏松，關節軟骨營養丟失，使膝關節退行性病變加重。
肥胖的人肥胖者膝關節負擔較重，容易引發膝關節退行性病變。
過度運動的人很多活動過量的人，如登山愛好者、運動員、重體力勞動者，膝關節磨損較常人重。
膝關節受過傷的人遭受半月板和韌帶損傷的人，走路時會出現關節不穩現象，還會增加關節磨損，甚至有可能引發炎症，反復出現滑膜炎、積液等，導致軟骨出現退行性病變。
那麼，如何預防和避免膝關節退行性病變呢？
積極減肥、控制體重，防止加重膝關節的負擔。
注意走路和勞動的姿勢，避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節的負重是自身重量的3~6倍，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢且用力過大。
走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底且有彈性的軟底鞋，以保護膝關節。
參加體育鍛煉時要做好准備活動，讓膝關節充分活動開後再參加劇烈運動，練太極拳時不要下蹲太低。
騎自行車時要調整好座椅高度，以坐在車座上兩腳登在腳蹬上、兩腿伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低會對膝關節造成不良影響。
膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。
患有膝關節炎、骨關節炎的人，盡量少爬樓梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝關節負荷過大而加重病情。
