關節炎在我們日常生活中很常見，而且發病率也很高。由於很多人在日常很少運動，不重視關節的活動，容易造成關節炎。對關節炎要早預防、早診斷、早治療，防止致殘!
你所不知道的關節炎
關節炎是最常見的慢性疾病之一，共有100多種類型，其中最常見的是骨關節炎和類風濕關節炎兩種。人們常常將關節炎視作老年病，其實，所有年齡段的人，甚至包括兒童都有可能罹患此病。
有關資料顯示，關節炎在我國的總發病率約為13%，由於目前正統醫學中還沒有能徹底根治的辦法，所以應該引起所有人群的重視，對關節炎要早預防、早診斷、早治療，防止致殘!“用進廢退”是生物進化的規律，對於關節功能來說也有相似之處。
關節囊可分為外表的纖維層和內面的滑膜層，纖維層有豐富的血管、神經和淋巴管分布，滑膜層可分泌滑液，除具潤滑作用外，還是關節軟骨和關節盤等進行物質代謝的媒介。
對於長期坐辦公室的人來說，關節活動過少，關節周圍的血液淋巴循環變慢，不但會影響到關節周圍肌肉、韌帶的力量，還會影響滑膜液的分泌，關節面相互接觸摩擦使摩擦力增大，會加快關節的磨損而產生關節疼痛等發炎症狀。
愛護關節重在保健
一、鍵盤鼠標放置妥當
由於骨性關節炎代表著關節的衰老，故稱之為老年性關節炎，這種疾病隨年齡增大，患病率迅速上升。受這一現象影響，很多人都誤以為關節炎只是老人的“專利”，然而，如今越來越多的病例證明，事實並非如此。
據介紹，用筆記本電腦的人，對手的傷害更大些。這是因為，筆記本電腦的鍵盤是直接放在桌面上，位置相對要高。手腕放高了，對手腕的損傷就越大;而同樣鼠標位置越高、離身體越遠，對手、肩關節的損傷也就越大。鼠標擺放的最理想的位置應該是，在坐下的時候，上臂與地面能夠平行。
而此外，還有研究表明，無電梯樓房居民膝關節痛、膝關節骨關節炎的發病率均高於平房居民。
二、少穿高跟鞋
南京邦德骨科醫院專家表示，雖然目前尚不能完全預防骨性關節炎不發生，但是通過一些措施，可以減少或延緩骨性關節炎的發生。這些措施包括減輕體重，盡量不穿高跟鞋;保護關節不要受到損傷，如避免關節受到反復的沖擊力或扭力;盡量減少做頻繁登高運動。
而對於患者，則不可使關節過度負重、受潮、受涼。避免久站、久坐，不要讓關節處於某一體位時間過長。
同時，注意消除關節勞損的因素，如肥胖病人適當減肥，多坐車，少行走，少登山、爬樓梯等。根據具體情況在病情允許的范圍內進行正確、適當的體育鍛煉，以改善神經、肌肉與骨關節的新陳代謝，延緩其衰老進展的速度。絕對不能以為只有休息不活動才能保護關節。
三、從微運動保護關節
手指鍛煉：將手指彎曲，用另一只手將指尖往手掌方向盡量靠近，然後再將整個彎曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根關節背側。
手指強化：將手平放在桌上，將手指往大拇指的方向挪動，並用另一只手將手指往反方向拉。如此可增強手指肌肉的強度。
膝關節鍛煉：坐在椅子上將腳放在另一張高度相當的椅子上，輕緩地將彎曲的膝蓋往下壓。
膝關節強化：坐在椅子上，將位於下方的腿伸直，保持6秒。兩腿替換進行5~10次，可增強腿部肌肉力量。
