轉眼到了冬天，一些患有膝關節骨性關節炎的朋友開始犯愁了，患病的膝蓋變得疼痛難忍。在寒冷的冬季，該如何進行康復訓練呢？
招數一：中年不發福
很多患者在就診時都提出一個問題：為什麼膝關節骨性關節炎找上我？
據介紹，膝關節骨性關節炎根據有無局部原因分為原發性和繼發性，繼發性膝關節骨性關節炎可發生於任何年齡，包括幾大因素：第一、先天性發育異常，如先天性膝內外翻，致關節面結構異常，這是天生的；第二、長期機械性刺激，如某些職業或工種的膝關節反復輕微機械性磨損刺激；第三，運動損傷，如關節內骨折或膝關節半月軟骨破裂等；第四、關節疾病使軟骨損傷，如關節感染、血友病等；第五、醫源性因素，如長期不恰當地使用皮質激素，造成包括膝關節在內的全身性關節的損害。
而原發性膝關節骨性關節炎，就是與以上因素沒太大關系，而是以關節軟骨退變為核心，發病原因與肥胖、衰老有關。張醫生解釋道，中年發福，體重增加會使兩個膝蓋的負重增加，加上上了年紀之後膝蓋的關節軟骨退化，於是一般年齡超過45歲以上，體重偏重的中老年人患此病較為常見。需要注意的是，膝部打軟腿、關節彈響及摩擦感是早期主要症狀。到了晚期，才會出現關節活動受限、肌肉萎縮關節腫大，膝內外翻等畸形。最好能在早期症狀出現時就進行治療。
招數二：天氣變冷時護好膝蓋
很多患者害怕變天，一旦變天膝蓋骨就會出現疼痛、腫脹、畸形、功能障礙等，這些都是膝關節骨性關節炎的症狀表現。這種疼痛的特點還包括，膝蓋一開始活動時疼痛、上樓加重、休息時也會痛等。為什麼天氣寒冷容易發病？在天氣變化尤其是寒濕天氣到來時，溫度低導致局部微血管收縮、血液循環減慢，加上植物交感神經系統敏感，疼痛就會加重。這種現象在頸椎病、腰椎間盤突出、膝關節骨性關節炎等慢性病中都會出現。因此天氣變冷時一定要注意對患處進行保暖，不要讓其受涼。
招數三：揉按髌骨等錯誤動作少做
對於膝關節骨性關節炎這類慢性病，患者日常正確的康復鍛煉顯得尤為重要。很多患者因為膝蓋疼痛，會反復屈伸膝關節、揉按髌骨、抖晃膝關節，這些動作容易導致關節局部炎症。
此外，要盡量減少上下台階、登山、跑步等使膝關節負重的運動；不要長時間處於一種姿勢。那麼哪些運動是可以多嘗試的呢？
1、多曬太陽，讓膝蓋保暖，不受涼。
2、冬天可以踩踩單車、泡泡溫泉，在平地散步、打打太極拳、做做操都可以，夏天可以選擇游泳等活動。
招數四：根據病情選擇合適的治療方案
如何治療膝關節骨性關節炎？目前對於膝關節骨性關節炎患者的治療大多采取藥物治療、物理因子治療、運動療法、關節鏡下關節腔清理、人工關節置換術，醫生會根據病情做出適當的方案。
