生活中有很多的人會患上頸椎病，這幾天出現的幾率很高，導致這種疾病的因素有很多，比如是平時不注意自己的飲食方法，枕頭太高，不注意鍛煉都會導致頸椎病，平時要注意一些護理方法，那麼，我們應該怎樣護理頸椎呢？
方法一：飲食調理
睡前不吃油膩食物，不要吃得太飽。油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量。
方法二：用枕頭
睡覺時應墊上枕頭，這樣可以減少心髒壓力，防止打鼾，並有助於胃腸功能。
方法三：午睡姿勢
睡姿勢宜平躺仰臥或側臥。
方法四：午休時間
把握好午睡時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右為宜。時間太長會由於進入深睡眠，醒來後會感到頭部昏沉。
方法五：醒後活動
醒後輕度活動，午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復雜和危險的工作。
方法六：注意保暖
避免受較強的外界刺激，因入睡後肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，還要注意免受風寒，避免空調、電扇直接吹向身體。
方法七：不能趴睡
不要坐著或趴著打盹，伏案午睡和坐著打盹會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的症狀，時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等。有的人用手當枕頭，趴在桌上午睡，這樣會使眼球受壓，還會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻刺痛。
方法八：選好睡覺地方
午睡不能隨便在走廊上、樹陰下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在風口處睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後易造成身體不適。
溫馨提示，若想遠離頸椎病就應該注意一些生活事項，希望大家有所認識，平時生活中要注意多鍛煉，在工作期間，要抽出時間進行活動關節，以免導致頸椎病發生，而且，平時也要注意營養搭配合理，避免導致局部血液流通不暢。
