骨關節炎是中老年人常見的退行性疾病之一，以膝關節最常見。當持續性出現晨起時關節僵硬、上下樓梯時關節疼痛、關節活動受限等症狀時需警惕骨關節炎，建議立即到醫院檢查，接受專業診療。
關節疼痛需早就醫 不可忍痛鍛煉
成都風濕醫院蒙興文主任介紹，骨性關節炎是一種退行性病變，可分為原發性和繼發性兩大類，多見於中老年人，易發在負重較大的膝、髋關節。其病因可能與年齡、肥胖、職業性過度使用等因素有關。
60歲以上老年人過半都患有骨關節炎。最常見的症狀是早期關節的疼痛。蒙興文主任指出，這種疼痛最明顯的表現為上下樓梯，特別是下樓梯時膝關節的疼痛。此外比較明顯的症狀還有晨起時關節僵硬;長期保持一個姿勢後，變換姿勢時關節活動受限等。“很多患者對骨關節炎認識不夠，覺得老年人腿腳不利索是正常的，自己吃點止疼藥、貼點膏藥就可以，拖著不去醫院就診。
實際上，早期骨性關節炎治療可以藥物治療和運動鍛煉為主，但如果沒有及時就診，會使病情加重，晚期關節炎病人就需要進行人工關節置換手術了，此時花費高、恢復困難、病人痛苦較大。
蒙興文主任指出，不少骨關節炎患者認為自己關節疼痛是因為“血液循環不暢”，進而加大運動量。實際上，骨性關節炎患者如果過度運動，會造成關節的過度負荷，導致關節軟骨的損傷進一步加劇。
此外，風濕性關節炎和骨性關節炎有相似的症狀，自行用藥很可能藥不對症。因而建議老年人一旦出現關節不適，應立即到醫院檢查，接受專業診斷，進行及時對症治療。
注意關節局部保暖
少做負重活動
既然骨關節軟骨損傷是不可逆的，那麼應該如何科學地保養關節呢?蒙興文主任指出，已患骨關節炎的患者，在炎症發作期間，應少動多靜。炎症消退後，應該進行適當的運動，總的原則是鍛煉肌肉、避免負重。
1進行合適的運動項目
掌握合適的運動強度可以延緩和減慢骨性關節炎的進程。老年人應避免長距離行走、提重物、上下樓梯等;鍛煉盡量不要選擇暴走、爬山等關節負重大的項目，可以選擇游泳、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或仰臥空蹬自行車等不負重、對關節沖擊小的活動項目。
2運動前熱身
對於健康人群來說，運動前一定要做好熱身，避免不正確的運動方式帶來的機械性損傷。同時，由於人體的大部分重量都是由膝關節的內側支撐，因此，膝關節內側半月板非常容易勞損，過了30歲以後要特別注重膝關節的保養，減少長時間負重運動，避免體重過重。
3注意保暖
很多年輕女性秋冬季節因愛美穿得少，不注意膝關節保暖。指出，膝關節周圍有幾十個滑囊，同時膝關節皮下脂肪層很薄，寒冷刺激可影響關節周圍血運，導致關節疼痛及滑膜炎症引起腫脹，同時還會增加風濕性關節炎等的患病率。
建議大家尤其是愛美的女士，秋冬季節尤其要注意膝蓋的保暖，穿較厚的打底褲，可在膝蓋上加上護膝，或是穿過膝長靴、能過膝蓋的裙子。
