膝關節疼痛是中老年人一種常見病症，很多老人經常是拖到“忍無可忍”才來就醫。專家表示，隨著氣溫的下降，中老年人更應注意膝關節的保護。
專家表示，膝關節是人體主要承重關節，隨著年齡的增長，關節腔黏液分泌也會減少，這導致關節軟骨干燥，進而讓關節之間逐漸磨損、變薄，關節骨質增生，關節周圍的肌肉也出現生理性萎縮，韌帶彈性減弱，上述種種生理機能的衰退，讓中老年人膝關節的活動能力逐漸減退。關節發病的初始是出現動痛、負重痛，進而發展到無活動也痛、夜間痛、休息痛等情況。關節疼痛可因活動過多或天氣變化而加重，尤其是冬季。
日常生活中，如何緩解這種疼痛？專家提醒，膝關節痛的日常保健原則是及時休息，防止過勞，避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對膝關節磨損較大的運動；平日少負重，身體過於肥胖者應減輕體重，必要時可選擇使用拐杖幫助分擔雙膝負重，防止體重對膝關節的進一步磨損；此外還要避免跌打扭傷對膝關節的進一步傷害。膝關節處還要時時注意保暖，免受寒冷、潮濕的刺激。中老年人的體育鍛煉活動可以選擇打太極拳等輕柔緩和的項目，盡量避免半蹲位姿勢。
專家表示，一套簡單的動作可以有效緩解膝關節疼痛，具體做法是：在家中相對寬敞的空間，穿上寬松的衣物，脫掉鞋子，仰臥在地板上，兩手自然地放在身體左右兩側；接著，一條腿膝蓋彎曲，使大腿與小腿的角度小於直角，另一條腿伸直，將伸直的腿向上抬，離地面大約10厘米左右，保持5秒鐘左右的時間不動，然後慢慢放下回到平躺的姿勢；休息2至3秒後，再往上抬腿，重復同樣的動作，反復做20次，換另一邊腿同樣循環一遍，然後起身。
緩解膝關節疼痛，可以選擇三種治療：
物理治療
物理治療的作用是消炎、消腫、促進血液循環、促進炎症的吸收、改善膝關節功能。運用物理療法可以溫和有效地緩解膝關節的疼痛和僵硬感。但膝關節急性發作期，尤其是膝關節紅腫發熱時，不要用熱敷的辦法消腫止痛，以免過熱反而加重局部腫脹，外用可選擇止痛膏藥或穴位敷貼，也可選用扶他林乳劑或紅花油、正骨水等。
中醫治療
中醫將膝關節疼痛列入痺證范疇，認為該病是由於正氣虛弱，外感寒濕，或跌打損傷致氣血瘀阻，痰濕內生，流注於肌肉關節而發病。可在中醫醫師指導下進行針灸按摩、中藥熏洗、中藥外敷、中藥內服等內外兼治的方法，外加功能鍛煉的配合，加以綜合治療。
手術治療
症狀嚴重者可接受手術治療，根據病情采取不同的手術方法，如關節鏡下骨贅切除、游離體摘除、半月板切除、關節清理、關節融合以及人工膝關節置換術等。
平時注意保養膝關節，合理運動，勞逸結合，發現問題及時尋求醫生幫助，就可盡早擺脫膝關節病痛的困擾，享受高質量的晚年生活。
