目前全世界骨關節炎患者有3.55億人，中國約逾1億人患有骨關節炎。50歲以上的人群中，骨關節病發病率達60%以上，隨著年齡增長，幾乎每個人都會受骨關節疾病的困擾，嚴重影響人們的健康和生活質量。與其等關節炎找上門，不如趁早防護，減少關節損害。
[ 骨關節炎早期症狀 ]
（1）上下樓梯時，出現膝關節疼痛、酸軟。平時沒有感覺，只是最近才出現上下樓梯膝關節疼痛的中老年人就應引起注意了。
（2）早晨起床後，活動不靈、走路不穩，活動一下會舒服一點。但是活動稍微多點膝關節又會酸痛。這種現象在醫學上稱為“晨僵”，這是關節僵硬的表現。
（3）下蹲比較困難。很多老年人上廁所不太習慣使用蹲廁，就是因為蹲不下去，或者下蹲後站起來很困難，需要手扶其他物體。此時，說明膝關節屈曲困難。
[ 如何預防骨關節炎 ]
1. 控制體重和減少負重運動。
2. 勤練股四頭肌防骨關節炎:A.、臥位股四頭肌收縮鍛煉。將膝關節盡量伸直，在保持膝伸直的狀態下，使股四頭肌收縮，每次收縮應堅持5秒，20次為一組，每天做3-5組。B、臥位直腿抬高運動平臥在床上，下肢肌肉收緊、繃直，抬高使之與床成45度夾角，保持5秒，再慢慢地放下。如此重復20個為一組。每天做3-5組。
3. 做好膝關節的防寒保暖:做好膝關節的保暖可促進膝關節的血液循環，加速代謝產物的排出，從而起到保護膝關節的作用。
4. 給關節補充“糧食”:研究發現，人體內缺乏氨糖會直接導致各種骨關節疾病的發生。氨糖廣泛分布於人體結締組織中，如軟骨、韌帶和肌腱中。氨糖不僅控制著人體骨關節的健康，還控制著關節軟骨滑膜的代謝平衡，能為人體大量催生和補充關節滑液，因此，氨糖被形象地比喻為“關節的糧食”，世界衛生組織倡議將氨糖作為保護各種骨關節疾病的一線產品。
【溫馨提醒】
2分鐘關節養護保健操
讓您遠離骨性關節病
近日，由北京大學骨科醫學博士、股骨頭治療中心主任、副院長王躍慶編著的《2分鐘關節養護保健操》榮獲2014年度“公眾喜愛的科普作品”證書。該書由我國骨科界泰斗級人物婁思權擔當顧問，為關節操的科學性和有效性把關。自2011年出版以來，受到全國骨關節炎患者的廣泛歡迎。這套關節養護保健操凝聚了王躍慶作為一名著名骨科專家20余年工作經驗，將復雜的關節營養學、解剖學、關節生理學原理以及生物力學原理集於一身，重點針對頸椎、腰椎、肩關節、髋關節、膝關節、踝關節進行養護保健。
