現在，肩周炎是不少人都有的病，多為受寒引發，很多不良的生活習慣也是引發肩周炎的原因，特別是近年來，這種病症的發病年齡逐漸下降，許多年輕人竟也得了這種疾病，歸根結底是由長時間的伏案工作，肩部得不到很好的休息，不惜以自己的健康做代價，那麼，這些肩周炎患者朋友，我們面對疾病的困擾，該怎樣做一些肩周炎的鍛煉呢？該怎樣治療肩周炎呢？肩周炎該如何用藥呢？大家如果還不了解，那就讓小編為大家一一講解吧。
肩周炎的治療方法
1、經常勞動做家務的人很容易得肩周炎，因為他們的整個手臂包括肩部都在不停活動，而且動不動就會有些過度。
2、長期處於這種緊張、勞累狀態，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結合，每次勞動的量要適度，不要給肩部太大的壓力。
3、無論是伏案寫字，或者是對著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個正確的姿勢。
如果姿勢不正確，我們的身體就會處在一種很別扭的狀態，久而久之，就會出現很多毛病，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。
4、可以采用一些外在手段進行調理，比如按摩，體控電療等，特別是現在越來越流行的體控電療，可以講經絡按摩與電療結合在一起，效果非常有效，對肩周炎可以做到一次調理，馬上見效。
肩周炎的鍛煉方法
1、甩手鍛煉
患者站立位，做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大，反復進行。
2、扶持牽拉
用雙手扶持身後的固定物體，作挺胸挺腹，牽拉患肢向後。
3、體後拉手
雙手向後，由健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反復進行。
4、外旋鍛煉
第一步，背靠牆而立，第二步，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到牆壁，反復數次。
5、雙肩內收外展運動
雙手在頸後部交叉，肩關節盡量內收及外展，反復數次。
6、扶持牽拉
先用雙手扶持固定物體(如床沿、桌邊)，然後做下蹲運動，最後用體重牽拉患肢盡量向上舉直。
7、鍛煉操
第一步，雙臂平伸，由頸椎開始依次向下至尾椎，每兩個椎骨間隔平行伸拉15次；
第二步，左臂抬高，右臂放低，使按摩帶與身體呈45度角，
上下移動斜拉30次；
第三步，左右臂換姿勢，右臂抬高，左臂放低，
使按摩帶與身體呈45度角，上下移動斜拉30次；
第四步，單臂背後向下，另一臂上舉，使按摩帶與身體呈平行狀態左右伸移動拉30次；
第五步，以方便夠達的姿勢左右手換持金至康按摩輪對頸肩腰背做恢復按摩鍛煉5分鐘。
每天早晚各鍛煉一次，堅持20天。
