肩部是日常生活中活動非常多的關節，所以非常容易患上疾病，如肩周炎，枕頭是我們睡覺時最密切的伙伴了，枕頭的高度影響我們睡覺的姿勢。俗話說“高枕無憂”，其實，過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂。如果枕頭太高，就會轉變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損其發病因素與不良生活習慣有很大關系。有哪些生活習慣是需要注意的呢？
不注意保暖
許多的年輕人過分注重自己的儀表，只顧讓自己的形象好看，不注意對自己身體的保暖，就會由於冷風刺激而引發頸部肌肉痙攣、神經水腫，從而導致頸肩部酸痛，頭頸活動受限。除了嚴寒季節，炎炎夏季也要注意適當遮蓋肩部，避免空調或風扇直吹頸肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖，
睡眠姿勢不好
枕頭是我們睡覺時最密切的伙伴了，枕頭的高度影響我們睡覺的姿勢。俗話說“高枕無憂”，其實，過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂。如果枕頭太高，就會轉變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並湧現頸肩酸痛、手麻、頭昏等症狀。
長時間保持同一姿勢
99%的愛打麻將的人士都會出現肩周炎不適，這是由於肩部長時間處於屈位或某些特定體位，使得頸背部肌肉總是處於緊張收縮狀態，久而久之就會出現肌肉水腫、痙攣，甚至肩周炎間盤內的壓力增高，最終患上肩周炎病。
所以，在平時的日常生活中保持良好的生活習慣，不忽略生活中的細節，對於肩關節的保護和鍛煉是非常重要的，能有效減少疾病的發生。
時尚運動最易造成肩部損傷
現如今，“健康就是財富”的理念早已深入人心，游個泳，打個保齡球早已成了全民愛好，而棒球、網球則成為了年輕人們最時尚流行的健身運動，不少家長甚至從小學就開始讓自家孩子學習打網球和棒球。可是，你知道嗎？也恰恰是這些時尚的運動最容易造成肩部損傷。
棒球運動是典型的投擲運動，因此也是容易造成肩部損傷最常見的原因之一。棒球運動主要造成肩關節囊後方損傷和肩袖撕裂。肩關節帶後方損傷主要是由於投擲後期該部位所受應力較大，特別是失去控制的“猛力投擲”可造成少量肌纖維的撕裂。運動員常感到肩前方、肱骨小結節處觸痛，如果初期損傷後未作充分休息而又過早地開始投擲運動，可使愈合處又重新破裂。這樣反復損傷易造成肌腱炎，使部分肩袖變粗糙，進而引起肩峰下滑囊炎。
與棒球運動一樣，網球運動由於動作為大力揮拍，因此最易發生肩袖損傷和肩胛骨固定肌操作，有時肩肱關節前下方可發生半脫位，偶爾也可以出現肱二頭肌損傷及肩胛骨肋骨區病損。岡上肌肌腱損傷時，可發生肌腱炎或鈣化，此時運動者肩部疼痛明顯，特別是在擊球時症狀加劇，甚至休息時也可疼痛。
因此，當在進行棒球或網球運動時，一定要注意正確的姿勢和用力方法，以免健身不成反而損害了健康。
