有什麼辦法可以有效的緩解頸椎病這個症狀啊

概 述

以前都說頸椎病是老人才會有的，現在年輕人和青少年也容易被頸椎病困擾，其實這就是一些習慣問題，現在年輕人和青少年經常低頭工作、學習、寫字，頸椎就容易疲勞，有哪些辦法可以緩解這些症狀呢？

步驟/方法：

1第一個辦法就是雙手交叉抱在腦後，頭先用力像胸部低垂，然後再向後仰起，稍微停頓一下，當頸部有酸酸的冠絕的時候就可以了，這樣的動作，可以避免頸部肌肉過度勞累，是一個很好的習慣。

2第二種辦法就是多鍛煉，像平時有空可以打打羽毛球，去游泳池游泳，晚上睡覺的時候不要睡太高的枕頭，容易是頸椎彎曲，長時間這樣的話，頸椎就容易勞累，看書的時候盡量把頭稍微抬高一些，不要長時間低著頭。

3第三種辦法就是，經常加班工作的時候，最好能工作一兩個小時然後休息一下，或者稍微動一動身體，做一下肩部的運動，多活動一下，對頸椎也是有利的。

注意事項：

以上方法只是建議，如果您有具體的問題，可以咨詢當地的醫生。