67%的網友認為骨質疏松就是缺鈣
專家：補鈣對預防骨質疏松可能適得其反
骨質疏松是不是缺鈣，喝骨頭湯能不能改善骨質疏松？鳳凰健康也針對上述問題進行了調查，截止3月3日上午9時，已有2800名網友參與了調查，其中67.4%的網友認為骨質疏松就是缺鈣，27%的網友認為骨質疏松不用治療，32%的網友認為喝骨頭湯能預防骨質疏松。
然而專家的答案卻讓大家跌破眼鏡，67.4%的網友的回答是錯的。
“骨質疏松病因很復雜，單純的補鈣對於骨質疏松是沒有幫助的，甚至會適得其反”。
骨質疏松是由基因、性別、年齡、荷爾蒙、生活方式和飲食等多種因素造成的，不能單純補鈣。但補鈣對預防骨質疏松是必要的，除此外更應當補充其它骨骼營養。薛延教授告訴鳳凰健康，“平時除了要注意補鈣之外，還要兼顧生活方式的影響”。
薛教授強調，補鈣的觀點影響了國人很多年，現實中很多人因為單純補鈣而延誤了預防和治療骨質疏松的最佳時機，這增加了治療骨質疏松的復雜性。
喝骨頭湯能防骨質疏松？
專家：每天至少喝400碗才能達到補鈣目的
民間流傳著“多喝骨頭湯就能補鈣”等說法。然而，薛延教授告訴鳳凰健康，喝骨頭湯能補鈣其實是沒有科學依據的，“有關測定結果顯示，一碗豬骨頭湯中所含鈣量僅有1.9毫克，與成年人每日需要1000毫克左右的鈣量相距甚遠。如果僅靠喝湯來滿足補鈣的話，那至少每天要喝400碗骨頭湯，顯然這是不可能的。”
骨質疏松7大症狀超隱匿
被稱為無聲無息的殺手
有很多人在生活中，有腰酸背疼等症狀，這些是不是骨質疏松的症狀？
薛教授說，其實很多骨質疏松患者的表現很輕，不太明顯，“有1/3到1/2無明顯的臨床症狀，即使在椎體發生骨折時，有些人仍無明顯症狀。”
她透露，臨床上很多患者是直到發生脆性骨折之後才發現自己患有骨質疏松，因此骨質疏松又被稱為“無聲無息的流行病"。事實上，如果在日常生活中有：腰背疼痛、四肢乏力、腿抽筋、身高縮短（2 cm 以上）、脊柱變形（駝背，脊柱側彎）、指甲變軟、易裂等狀況都可能是骨質疏松的表現。
“等到你意識到需要看醫生時，您可能已走不出家門,需要家人抬著您去醫院了。所以骨質疏松症這個慢性殺手比急性殺手更厲害。”
骨質疏松早防早治效果好
35歲是重要分水嶺
骨質疏松是進行性而又不可逆的病理過程，一旦發生骨量丟失便很難恢復骨的正常結構和正常骨量。但只要重視早期預防，骨質疏松是可防可治的。
薛教授介紹：35歲以前為預防的第一階段，重點是提高峰值骨量，包括三個時期，即兒童期、青少期和懷孕哺乳期。這個時期很重要，合理膳食，加強骨骼營養和有氧運動，盡可能提高峰值骨量，峰值骨量越高，就會推遲和減輕骨質疏松發生的時間和程度。
第二階段是35歲以後，重點是減少骨量丟失，這個階段又包括絕經期和老年前期兩個時期。35歲以後骨量開始下降，預防骨質疏松的要點是消除或減輕影響骨健康的危險因素，盡可能減少骨量丟失，積極預防骨折的發生。
在直播後，鳳凰健康又整理了網友關心的9個問題，對薛延教授進行了專訪——
（Q為鳳凰健康，A為薛延教授）
Q:春季預防骨質疏松要注意什麼？
A:春季出游多，戒煙限酒很重要。酒精可以減少鈣的吸收、增加尿鈣的排洩。長期飲酒會造成嚴重營養不良、酒精中毒、肝硬化、脂肪肝等，也可引起骨量減少、骨質疏松和股骨頭壞死等。
適量運動。運動可以調節神經內分泌，促進骨營養的吸收和利用，運動中的肌肉和重力對骨骼的力學刺激會有助於增加骨密度，保證骨骼的正常生長發育及維持骨強度；運動也有助於提高峰值骨量、減少絕經後婦女的骨丟失、增加老年人平衡能力和自信心, 並有利於預防摔倒。一般老年人的運動適宜心率為最大心率的60%～80%為宜。適宜心率=170-年齡。
多曬太陽。春季日照量會逐漸增加，每天充分的日照可合成200～400IU的VD3，可滿足生理需要量的50％～80％。春天曬太陽最合適的時間是每天上午10～11點，下午3～5點，曬30分鐘至1小時。
Q:年輕人也會得骨質疏松嗎？
A:會的。兒童、少年和成人期的不明原因的骨質疏松和骨量減少叫特發性骨質疏松症。包括妊娠和哺乳期的骨質疏松和骨量減少及少年時期的骨質疏松和骨量減少。
特發性少年骨質疏松症發生在青春期之前生長發育快的時期。有原發性也有繼發性, 但該病並不常見。
Q:是瘦人還是胖人更容易得骨質疏松？
A:瘦人比胖人更容易得骨質疏松。有些年輕愛美的姑娘，過分追求“瘦”，認為“越瘦越美”，“越骨感越美”，這些觀念都是不對的。過分的消瘦會影響您的“峰值骨量”，使您更早的出現骨質疏松。而對於老人而言，一定要正確認識“有錢難買老來瘦”這句俗語。“瘦”雖然在一定程度上降低了高血壓、糖尿病等心腦血管疾病的發病率，但骨質疏松的發病率恐怕會大大提高。所以，保持一定的體重，不論對年輕人還是老年人都很重要。可以找社區醫生幫你算一下BMI（體重指數）。一般我們認為BMI在22-24之間，最為合適。
