近日，上海張江高科技園區的白領們進行了一項大樣本的頸椎病流行病學調查，結果顯示，這一人群中頸椎病發病率高達21%，遠高於全國平均發病率——7%至17%。究其原因，不良的生活習慣加上高強度的工作節奏，是導致現代人頸椎病高發病率的主要誘因。
調查篇很多人好奇，如果給導致頸椎病的各項危險因素來個排行榜，什麼是最危險的？近日，上海曙光醫院東院推拿科剛剛完成了這樣一份調查報告。
白領21%有頸椎病
根據調查研究發現，我們日常生活中的生活習慣對頸椎的影響，按照危險度的大小依次為：低頭伏案時間、工作壓力、年齡、枕頭高低、頸部受涼、精神緊張、運動鍛煉、睡覺姿勢、自覺疲勞、咽部感染、通風狀況、吸煙、飲酒和頸部外傷。
推拿主治醫師朱國苗就調查結果給我們做了分析。這項對浦東新區張江高科技園區的白領們進行的大樣本頸椎病流行病學調查顯示，頸椎病發病率高達21%，遠高於全國平均水平。
以往的頸椎病流行病學調查，幾乎所有文獻都認為年齡與頸椎病的發病率呈正相關。然而，最近的幾項流行病學調查卻顛覆了以往的結論。
年齡對於頸椎病的影響顯然不再是首要因素，隨著工作生活狀態的改變，工作強度更大、壓力更重的年輕人發病率在逐年上升。IT人員、制藥人員、中學教師、媒體工作者、辦公室文員、會計、駕駛員、學生等已成為頸椎病的高發人群。
誤區篇
誤區1：躺著玩手機看電腦
居家生活人們講求隨意舒適，躺在床上或者沙發上看個電視、玩個手機或電腦是再平常不過的事了，但是這些看起來舒適的動作對頸椎卻隱藏著極大的風險。
對策：拿著手機玩時，手臂的肌肉已經牽引到了頸部的肌肉。不平衡的拉力是頸椎病的誘發因素。因此，請把筆記本電腦墊高點，或把座椅調低點，讓視線與你的電腦屏幕保持水平，俯視和仰視都會使頸椎產生彎曲，對頸部是一種負擔。
誤區2：枕頭過高或過低
很多人喜歡睡高枕頭，還有的為防止出皺紋，喜歡不睡枕頭。這對頸椎健康是不利的。
對策：我們選用的枕頭應該能夠充分地承托起頸部的前凸，其高度以在睡眠中使頸椎保持正常的生理性前凸為最佳。
古人雲：“坐如鐘，站如松，行如風，睡如弓。”這句話精辟地指出了一個人最正確的身體姿勢，這種狀態下人體對於頸部的壓力是最小的。可惜現在很少人可以做到這一點，保持良好的姿態不僅有利於身體的健康，也是優雅儀態的一種體現。
誤區3：單肩背大包
不少都市上班女性喜歡單肩大背包，一方面大方時尚，另一方面是圖方便，大大小小的東西都往包裡放。殊不知這給脊椎造成了極大的負擔，由於受力不均極易造成脊椎側彎。另外，單肩背包時，人不自然的就會聳肩，或是有意識的抬升背包一側的肩膀，這些小動作長久為之都會對脊椎造成傷害。
有人會說，那我拎在手上總行了吧？其實包或背或拎，對於人身體單側的壓力是一樣的。
對策：需要提醒的是，這並不意味著雙肩背包對人的脊椎就完全沒有影響，重力作用於肩部，對血液造成負擔，同樣影響健康。我們日常生活中，要盡量保持雙肩的受力均勻。
誤區4：衣著過少貪吹涼風
炎炎夏日，女人們穿得越來越少，吊帶裝、露臍裝、露背裝、露臀溝裝……不僅款式越來越多，肌膚的裸露也越來越多。
上班、逛街購物，公司裡、商場裡到處是空調吹出的陣陣涼風，神清氣爽，好不涼快啊！你的體感溫度是降下來了，然而寒氣也透過肌膚滲透進了你的體內。特別是頸部吹風受涼，特別易誘發頸椎病。
對策：頸背部是督脈和膀胱經循行的地方，從中醫角度講，這是人體生陽氣的地方。若貪涼，背部易出現怕冷發僵，這說明你的督脈或膀胱經的氣血有明顯的瘀堵阻塞，也會導致頸椎病的基礎病理變化。
誤區5：保健代替治療
有些人頸部不適，喜歡進路上隨處可見的推拿按摩小店，隨意讓其使用扳法，稍有不慎就會造成椎體、脊髓、血管和神經損傷的風險。朱國苗醫師曾經就碰到過患者在按摩店按摩受損的醫療糾紛，患者經磁共振最終判定為第四節腰椎椎體骨折，只能躺臥在床，而無法起身行動。
對策：朱醫師提醒，去美容院按、揉放松肌肉可以，但千萬不能讓非專業醫師人員使用扳法。另外，如果患者自身出現明顯頸痛、腰痛，這時一定要到專業醫院診治，因為頸痛的判斷與治療都是非常專業的。
