中老年“甩膀子”等過肩動作慎做

 　　要不不鍛煉，要鍛煉就一定要到位，年近五十歲的張先生總這樣認為。張先生每個周末都有游泳的習慣，每次都要游上整整1000米。“游泳是最好的鍛煉方式，又能減肥，又自然健康。”但時間一長，張先生發現自己的頸椎和肩膀都出現了酸疼的情況。到醫院針灸科檢查後發現，是因為運動過度而導致的肌肉損傷，容易被誤診為肩周炎。“年近五十歲的人在游泳時應當控制在600米左右，每天游泳1000米顯然有些"超標"。”專家告訴張先生。但張先生卻十分想不通，游泳從來都是最健康的鍛煉方式，每次運動的時候挑戰一下自己能量極限有什麼不可以呢？

　　分析：肩膀關節疼要謹防肩袖損傷   　　專家表示，肩周炎在生活中十分常見，50歲以上的中老年人更容易患此病，肩周炎又俗稱50肩。有些人認為只要肩膀關節疼痛，就是患上了肩周炎，其實從臨床來看存在誤區。因為肩關節周圍解剖十分復雜，也要謹防肩袖損傷的隱患。如果是肩周炎，治療上應采取增加鍛煉、配合理療等方式，一段時間後症狀會好轉。   　　建議：“甩膀子”等過肩動作慎做     　　專家提醒，像張先生這樣的情況可能是“肩峰下撞擊綜合征”，現在還有種通俗的說法叫“游泳肩”尤其是在自由泳和蝶泳時，因為頻繁出現上肢超過肩膀的姿勢，在長時間高強度的鍛煉中，極容易“出狀況”。專家建議，中老年人在運動時，如果遇到過肩動作要謹慎，而頻繁的“甩膀子”的動作對於肩膀也沒多大好處。“熱身運動如果沒有做好，在運動中最容易損傷的便是過肩動作，所以在運動時還是以適度緩和為佳。”