不少人到中年後在久坐或久站之後就會覺得彎腰直起困難，在起身後症狀又逐漸消除。專家，這其實是腰肌勞損的症狀，要開始注意預防。
腰肌勞損為腰部肌肉及其附著點的筋膜、韌帶或骨膜的慢性損傷性炎症。多由長時間強迫體位負重（彎腰、弓背），使腰肌持續緊張所致。主要的治療和預防方法有以下幾點。
首先，在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢，長期坐著工作的人必須保持端正的坐姿。因工作需要長期彎腰的人，要保持下腰部平坦，使身體重心位於髋關節和足部，這樣不易引起腰肌疲勞。揀拾物品時不易彎腰，宜先下蹲，拿起物品後再站起。其次，腰肌勞損引起的症狀可以通過臥床休息（床不能太軟）、加強腰背肌功能鍛煉以及改變不正確的生活習慣等方法得到緩解。推拿按摩在一定程度上可緩解腰部疼痛，亦可選用針灸療法。
症狀較嚴重的患者可以口服活血類中藥、消炎止痛藥及局部外敷膏藥。對於局部壓痛點可以行局部封閉治療。還應避免一些容易引起“閃腰”的動作，如彎腰持重物、多次反復彎腰、打高爾夫球等。一旦腰扭傷，必須臥床休息，以防脊柱不斷活動干擾腰部損傷軟組織的修復。
