骨科信息網
 骨科信息網 >> 骨科百科 >> 百科知識 >> 骨病預防保健 >> 開車做點“小動作” 有效預防頸椎病

開車做點“小動作” 有效預防頸椎病

  最近,市民陳女士總覺得頭昏腦漲,脖子僵硬,莫非是患上了頸椎病?陳女士說,自己平時不太上網,寫字,也經常運動,為何還會患頸椎病呢?

  專家說,很多現代人頸椎病的成因已不僅僅是原來的長時間用電腦,寫字看書姿勢不正確,不運動等,隨著有車一族的增多,開車族患頸椎病的越來越多,這主要與不良的坐姿及個人對座椅的調節有關。

  一般情況下,身體前軀的坐姿很容易使車主的脊柱生理彎曲處於一種緊張狀態,開車時由於注意力高度集中,所以很難察覺到身體的不適。長此以往,椎間盤就可能發生病變,就是人們常說的頸椎病或腰椎間盤突出症等。此外,部分車主開車時有一些個人習慣,如喜歡把座椅調得很高,要颔首才能看清前方的路況,這樣容易使頸椎負荷加大,從而患上頸椎病。

開車做點“小動作” 有效預防頸椎病

  生活節奏越來越快,不開車實在是不方便,那麼,有沒有簡單有效的防治方法呢?專家建議,車主在駕駛時,要調整好自己的坐姿,並將座椅調節到一個合適的位置,使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。

  還可以利用等紅燈的時間,做一些保健活動。主要有以下幾種:

  1、把兩手的手指互相交叉,放在頸部後方,來回摩擦頸部數十次,令頸部的皮膚發熱後,會有很放松的舒適感覺。

開車做點“小動作” 有效預防頸椎病

  2、將頭部進行前、後、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一周,再向反方向搖動。左、右各做10次。

  3、頭保持正、直,挺胸拔頸,兩臂垂直於體側,然後兩肩同時盡量向上聳起(注意,不是縮頸),讓頸肩有脹熱感。兩肩聳起後,停1秒鐘,再將兩肩用力下沉。正確的聳肩,既能讓肩自身得到活動,又能用肩去按摩頸椎,從而起到舒筋活血的作用。

  另外,也可以選擇合適的汽車頭枕,讓頸椎處在一種舒適、安全的狀態。

  1. 上一頁:
  2. 下一頁:
Copyright © 骨科信息網 All Rights Reserved