脊椎病就是脊椎的骨質、惟間盤、韌帶、肌肉發生病變，進而壓迫、牽引刺激脊髓、脊神經、血管、植物神經從而出現復雜多樣的症狀。下面為您介紹脊椎病的飲食療法與保健方法：
脊椎病的飲食療法：
首先飲食要合理。如蛋白質、脂肪和碳水化合物之間的比例，鈣、磷之間的比例失調，不僅不能糾正骨質疏松症，反而會加重病情。因此，在這裡我奉勸偏食人能夠自覺地調理飲食習慣，理性地養成粗細糧搭配、葷素搭配和各種蔬菜類（綠色、黃色和瓜茄類）搭配混食兼用的習慣，使體內鈣與磷的乘積相對穩定，才是健康飲食之道。
其次飲食要有重點。脊椎病變往往與骨質疏松、脫鈣有關，所以我們常日裡應該多吃含鈣豐富的食品，如牛奶蛋類和瘦肉等，重點補鈣，糾正骨骼鈣代謝的不平衡。盡量減少酒精攝入，酒精刺激消化道粘膜，攝入過量的白酒，損害胃腸道與肝髒，影響鈣、磷、蛋白質和維生素D的吸收，加重骨骼代謝紊亂，導致脊椎骨質改變，引起脊椎疼痛性疾病。
1、葛根赤小豆粥：葛根15g水煎去渣取汁，赤小豆20g，粳米30g共煮粥服食，適用於頸項僵硬者。
2、枸杞牛肉粥：黃牛肉丁50g，糯米100g共煮粥，待粥將煮好時放入枸杞20g，再共煮成粥加調味後服食，適用於頸項不利、下肢痿軟者。
3、紫菜決明子飲：紫菜15g，決明子15g，菊花適量共同小煎，頻飲服，適用於頸椎病伴高血壓、視力模糊者。
4、伸筋草鲳魚湯：當歸6g，伸筋草15g，板栗適量，與鲳魚一條共煮湯，食魚飲湯。適用於頸椎病引起四肢麻木、足軟無力者。
脊椎病的保健方法：
1、保持好體重：體重的增加通常是不知不覺的，所以我們自己並不能意識到超重對身體的影響。設想一下，如果讓你每天背著十斤的包袱，會是什麼感覺？
2、鍛煉腹部和腰背部肌肉：整個軀干部的肌肉如果強勁了，就能很好地保護腰背部不受傷害。加強運動，比如打羽毛球、網球，甚至是打掃房間的時候，都可以有意識的鍛煉肌肉。
3、舉重物時要保持正確的動作：舉重物時注意兩腿分開，以保持重心穩定。下蹲時注意收腹，讓腰椎始終保持良好的排列。
4、加強腿部分力量鍛煉：除了軀干部鍛煉，腿部肌肉在保持良好姿態的身體力學方面也起到重要的作用。強健的腿部力量能夠有效分擔腰背部的負擔。
5、保持柔韌性：如果身體柔韌性不夠，腰部損傷可練習瑜伽、打太極拳等活動來增強身體柔韌性，緩解腰部肌肉緊張。
6、注意保持正確的姿勢：不正確的姿勢可以使椎間盤壓力增大、肌肉緊張、關節受損。所以，保持良好的姿勢對防止腰背疼痛非常重要。
7、選擇適當的床位：對於腰疼的病人來說，應選擇硬度適中的床墊，要能支撐起腰部，不要太軟而讓腰部陷下去。
8、用小枕墊好腰部：在采取坐姿時應該用小枕頭墊在腰部，每隔半小時可以去掉小枕頭5分鐘，這樣能讓腰部經常變換位置。坐得太久了應站起或走動一會兒，並做伸腰動作，讓腰部肌肉得到休息。
