許多人可能對應力性骨折這個概念還很陌生，其實，應力性骨折又叫行軍性骨折或疲勞性骨折，是體育運動中的常見傷病，對體育訓練效果影響較大，可以說與軍人、運動員、建築工人等職業聯系十分緊密。
應力性骨折的臨床表現
為幫助大家更客觀地了解應力性骨折，專家打了一個十分形象的比喻：如果把人體骨骼當成一根細鐵絲，開放性骨折就像大鉗子把鐵絲猛地夾斷，而應力性骨折就像用手將鐵絲不斷地彎曲，時間長了，鐵絲就會慢慢斷掉。因此，尤其是體育鍛煉愛好者要特別注意應力性骨折的以下幾種臨床表現：
壓痛。應力性骨折的疼痛表現為針刺樣或燒灼樣疼痛，訓練時加重，休息後會有所減輕，往往不能引起重視。也有少數患者因疼痛症狀明顯，難以堅持訓練。
腫脹。應力性骨折若發生在淺表部位，如在胫骨前內側，骨折的局部可能會出現輕微腫脹和表皮溫度增高。這種情況特別是在部隊組織正步訓練時較為常見。
腫塊。如果在腿部疼痛症狀持續3-4周後，出現邊界不清的梭形隆起樣腫塊，很可能是應力性骨折的表現。運動員們在發現這樣的腫塊後，要盡快請醫生進行診斷治療。
導致應力性骨折的主要因素
在日常體育鍛煉中，一些人由於超負荷訓練或者訓練方法不當而引起應力性骨折的現象比較常見。據調查顯示，發生應力性骨折主要與以下因素有關：
訓練強度。運動員在平時訓練中運動過量，肌肉極易疲勞，應力性骨折發生的幾率就會增加。同時，當官兵身體不適時強行進行訓練，即使強度不大，也容易誘發應力性骨折。
訓練課目。大部分應力性骨折都發生在承受身體重量較多的骨骼上。比如，野外登山、長途跑步等課目訓練時，應力性骨折易發生於跖骨、胫骨、腓骨部位；投彈等課目訓練時，易發生在肱骨、肋骨部位。
個體差異。應力性骨折與官兵年齡、性別、身高、體質的差異也有關系。比如，男女運動員合編進行相同強度的訓練，女運動員的發病率要高於男兵；身體較胖的人發病率高於身體較瘦的人；骨密度越低，骨質越疏松的人發病率越高；體質較差、訓練場上適應能力慢的人發病率較高等。
預防應力性骨折的措施
訓練准備充分。訓練前要做好准備活動，充分活動開身體，使全身關節韌帶完全舒展開來。在從事高強度、高難度訓練課目時，盡量了解一些運動醫療衛生常識，穿合體的服裝和鞋子。
注重勞逸結合。每晚睡覺前要用熱水泡腳，可以改善循環，消除疲勞。保證充足的睡眠，儲備好能量。
注意營養平衡。飲食上要注意營養豐富，均衡全面，並適當補充維生素D。堅持每天喝1杯牛奶，增加鈣的攝入，這樣就可以有效預防應力性骨折的發生。
