強健骨骼吃什麼?
1.多吃蔬菜。小油菜、小白菜、芹菜等蔬菜中不僅含鈣，還含有大量的鉀、鎂元素，幫助身體減少鈣流失。
2.多吃奶制品。牛奶、奶酪都是很好的補鈣食品，可以補充我們鈣質所需。
3.多吃豆制品。大豆含鈣量很高，經常食用可以起到補鈣作用。
強健骨骼怎麼運動?
適度的跑跳運動或力量練習可使骨骼受益。這些運動包括籃球、足球、網球、舉重、跳繩、跳遠、跳高、有氧健身操、跳舞及慢走。然而，單一運動只是讓局部骨骼得到鍛煉，只有參加多種不同的跑跳運動及針對全身各部位的力量訓練，才能強健全身骨骼。最後，千萬別忘了運動前做充分的准備活動，減少可能出現的運動傷害，保證骨骼健康。
