骨內上髁炎臨床表現主要為肘關節內側局限性疼痛、壓痛,屈腕無力,肘活動正常。
雖然身為選手患上高爾夫球肘的機率較高,但喜愛高爾夫球的你卻也很有可能不小心身受其害!尤其許多初學者姿勢不正確,用力錯誤,因為手肘不正確彎起,造成手肘內側肌腱發炎所致。因為揮桿姿勢錯誤,而患得”高爾夫球肘”的是比例最高的。因此千萬別忽略。
當你患上高爾夫球肘時,你應該如何處理
一、請你一定要去看醫生,切勿自行治療或忽略不管,否則會越益嚴重喔
二、定期回診、按時擦藥。
三、自我復健:右手伸直,手掌朝前,用左手把右手朝後扳,壓到手覺得酸為止,再換另一只手。
四、可用熱敷袋幫助減緩疼痛。
五、改掉不良姿勢,並耐心治療,以免惡化。
想避免患上高爾夫球肘,可透過下列預防方法:
一、運動前先做一些熱身運動及伸展運動,以減少扭傷的機會。
二、盡量避免長時間及重復地運用前臂或手腕,如盡量安排小休或交替進行不同類型的工作,使前臂或手腕得到適當的休息。
三、搬運重物避免過分發力,傷及筋腱。
四、充足睡眠和休息,以減低勞損的機會。