骨科信息網
 骨科信息網 >> 骨科百科 >> 骨科訊息 >> 高爾夫球肘如何處理和預防

高爾夫球肘如何處理和預防

  骨內上髁炎臨床表現主要為肘關節內側局限性疼痛、壓痛,屈腕無力,肘活動正常。

  雖然身為選手患上高爾夫球肘的機率較高,但喜愛高爾夫球的你卻也很有可能不小心身受其害!尤其許多初學者姿勢不正確,用力錯誤,因為手肘不正確彎起,造成手肘內側肌腱發炎所致。因為揮桿姿勢錯誤,而患得”高爾夫球肘”的是比例最高的。因此千萬別忽略。

  當你患上高爾夫球肘時,你應該如何處理

  一、請你一定要去看醫生,切勿自行治療或忽略不管,否則會越益嚴重喔

  二、定期回診、按時擦藥。

  三、自我復健:右手伸直,手掌朝前,用左手把右手朝後扳,壓到手覺得酸為止,再換另一只手。

  四、可用熱敷袋幫助減緩疼痛。

  五、改掉不良姿勢,並耐心治療,以免惡化。

  想避免患上高爾夫球肘,可透過下列預防方法:

  一、運動前先做一些熱身運動及伸展運動,以減少扭傷的機會。

  二、盡量避免長時間及重復地運用前臂或手腕,如盡量安排小休或交替進行不同類型的工作,使前臂或手腕得到適當的休息。

  三、搬運重物避免過分發力,傷及筋腱。

  四、充足睡眠和休息,以減低勞損的機會。

  1. 上一頁:
  2. 下一頁:
Copyright © 骨科信息網 All Rights Reserved