據了解，每屆世界杯期間，骨科門診的頸椎病患者爆增，都是因為長時間看球導致發病。為了幫助球迷們保護好自己的頸椎，預防頸椎病的發生，骨科專家李碧生主任為廣大球迷支招。
絕招一：別躺著看別低頭看
由於時差關系，世界杯的比賽都是在晚上，很多球迷看球時最喜歡的姿勢就是躺在床上或隨意窩在沙發裡，看似舒服了，其實是讓自己的頸椎遭罪了。
李碧生主任指出，躺在床上或窩在沙發上看球，頸部窩成“C”形，這種姿勢恰恰與頸椎的生理性彎曲相悖，容易出現頸部疼痛。因此建議看球時盡量坐在有靠背的椅子上，並在腰部放個靠枕。另外，電視機或電腦盡量保持與視線平齊，位置不要過高或過低，因為長時間仰頭或低頭看屏幕都會對頸椎造成傷害。
絕招二：中場休息起身動動
很多球迷一看起比賽就忘乎所以，市民張先生說上屆世界杯的時候，他有天晚上窩在沙發上看球，一整晚八、九個小時，屁股都沒挪一下，第二天早上起來脖子直接動不了了。“比賽再精彩也有中場休息的時候，這個時候起身動一動，倒杯水，上個廁所，或者走到窗戶邊看看星空，都是不錯的選擇。”李主任說，長期保持一個姿勢，頸部肌肉處於緊繃狀態，也容易導致或加重頸椎病。
絕招三：溫度設在26℃以上
夏天看球，球迷們喜歡把空調開得低低的，再來點冰啤酒，覺得這樣才爽。
李主任強調，很多人都有潛在的頸椎病，加上世界杯是在夜間，人體處於放松狀態，各個系統機能暫時下降，此時若讓頸部長時間直吹空調或風扇，很容易發病或導致病情加重。因此建議“觀戰室”的空調溫度一定設在26℃以上，別過於貪涼。
絕招四：每天堅持頸部運動
除了以上三項“觀戰”絕招，球迷們在日常的生活中也要注意多做頸部運動，緩解頸部不適，如每天抽空做頸部旋轉，讓脖子緩慢地朝上、下、左、右不同方向活動，在每個方向上停留五、六秒，喚醒因缺少運動處於休眠狀態的肌肉，增進其對頸椎的保護力。
需要注意的是，這個動作對於本身頸椎病已較嚴重的人來說，要謹慎，防止因動作過快或幅度過大，導致頭痛暈厥。李主任說，此外也可做做放風筝、游泳、打羽毛球、瑜伽等運動，加強頸部鍛煉。
絕招五：白天補覺盡量躺下
通宵觀戰後，很多球迷白天只能在車上、辦公室座位上抽空補覺，不但越睡越累，也許一不小心就傷害到你的頸椎了。李主任指出，在車上睡覺耷拉著腦袋，容易使一側脖子因疲勞而落枕，或急剎車時損傷頸椎。而在桌上趴著睡覺更是嚴重違反頸椎的生理曲度。“建議大家補覺盡量躺下休息，比如在辦公室准備一個躺椅，實在沒有條件的，坐著睡的時候，可以在頸部加個U型枕或充氣頸椎枕，給脖子增加支撐力，減少頸椎負擔。"
