如何保護脊柱

概 述

脊柱位於我們後背的中間位置，支撐著我們的內髒。對我們的運動有著重要作用。一些老年人，特別是那不行，走路時，背部會有一個大的隆起，這就是駝背。科學認為駝背是骨質疏松的表現。也有很多人在兒童時期就出現了彎背，成年後更加明顯。不管什麼原因造成的背部疾病，都給人帶來了很大的麻煩，那麼我們如何保護脊柱，杜絕彎背呢？

步驟/方法：

1做一些腰部運動。可以在休息的間隙，做一下這樣的運動。雙手叉腰，頭部後仰，吸氣，雙眼望著天空，堅持十秒鐘，然後低頭，頭部盡量貼著胸部，呼氣，堅持十秒。做這樣的動作重復四次。

2經常沖洗熱水澡或者冰塊敷一敷。洗熱水澡可以使肌肉放松，減輕背部的疼痛。另外准備一塊冰塊，用毛巾將冰塊包裹嚴密，放到疼痛部位，可以很大程度上緩解疼痛，之所以不用熱敷，是因為熱敷只會讓肌肉腫脹，加速病情。

3保持正確的坐姿。如果坐歪了，這會讓肌肉變得緊張，韌帶拉伸，容易導致肌纖維結成節狀，因此，在每天的工作中要時刻注意自己的坐姿，既不能久坐，也不能一直站立，可以選擇一把舒適，切合自己體形的椅子。

注意事項：

值得注意的是在做以上運動的時候一定要動作緩慢協調，做運動的過程中不能勉強，能做到什麼程度就到什麼程度，以免對脊柱造成不必要的傷害。