老年人為什麼要多運動

概 述

隨著人們對健康的重視，越來越多的人都開始注重運動，其中很多子女都會給父母說多運動運動就會更健康，運動還會對骨骼更好，這是為什麼呢？

步驟/方法：

1老年人好動，多參加一些體育鍛煉，不僅可以增強自身免疫力、抗病能力、抗寒能力，更能積極的預防骨關節的發生。不過要選擇一雙適合自己的鞋，首選厚底的軟底鞋，以減少膝關節所受的沖擊力，避免膝關節軟骨發生撞擊、磨損。一定要盡量避免穿高跟鞋走遠路，這樣會加重關節的負擔，給骨關節帶來嚴重的磨損。

2經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，可使我們大量出漢，這對於及時排除身體內的酸性物質很有幫助。體育鍛煉還可以增強我們自身的身體素質，提高自身免疫力、抗病能力、抗寒能力等，這些對於預防骨關節炎都有很好的幫助。

3有效的體育鍛煉可以預防骨關節炎，但並不代表體育一次鍛煉做的越多越好，相反還會因為加重關節負擔，而使骨關節症狀加重。我們要把體育鍛煉、飲食、休息等有效的結合起來，真正做到勞逸結合，我們才能更好的預防骨關節炎的發生。