平時應該怎麼預防骨關節病

概 述

骨關節病是困惑老年人的一種很嚴重的疾病。隨著年齡的增長以及肥胖引起的一種關節退變，而產生的一種骨關節衰老的現象。骨關節病的主要症狀是疼痛和步行能力下降。膝關節是骨關節病中比較常見的疾病，其主要特征有軟骨退行性病變。我國患有骨關節病的患者非常多，且人數在逐年的增長。該疾病已經嚴重的影響了患者的日常生活質量。今天給大家分享下怎麼預防骨關節病

步驟/方法：

1首先介紹一種按摩法，按摩揉痛點：如果膝周有壓痛點，用拇指、食指壓痛點用拇指、食指按揉，治療股骨頭壞死，如膝關節內外側、髌骨下及膝後腘窩等。每個痛點均由輕至重，此法可促進痛點炎症吸收松解粘連。

2另外，避免長時間站立及長距離行走，因為他們會增加關節承受力及加速關節退變，適當合適的運動對於預防骨關節炎的發生也非常重要，例如游泳、爬山、打太極等，適當的增加每天鈣的補充量，這一點對於預防骨關節病也很重要

3還可以增加關節活動度的鍛煉，可以是減輕僵硬，增加關節的活動量，以及防止軟組織的攣縮，盡量避免關節負重。最好不要頻繁地上下樓梯、提重物，以免關節負荷過大而加重關節退變。一定要多注意

注意事項：

適當參加戶外活動，防止過度鍛煉。積極參加戶外活動有利於身心健康，但是一定要注意避免過度鍛煉，以免造成關節、韌帶和肌肉損傷。