老年人對骨關節病的預防

概 述

根據年齡的增長，一般會出現骨質疏松的情況，特別是在老年人身上時有發生，雖然是一般情況，不能根治，但還是可以預防。

步驟/方法：

1一般來說，人到30歲就可以開始補鈣了，除了吃鈣片，液體鈣以外主要還是要從飲食上注意，特別注意營養均衡，各種蔬菜，肉類都要吃，切不可偏食，造成某種營養攝入不足，以此加快鈣的流失。

2老年人一般都很注意飲食，會有很多食品不吃，以免引發另外的疾病，其實不然，注意可以但不能過度的注意，只要不是特別嚴重的症狀都是可以少量的攝入一些忌口的食物，但確實不想吃也沒關系，可以多吃水果，水果比直接吃鈣片和液體鈣的效果都要好。

3老年人還要特別注意，直接吃鈣片補鈣不是最好的方法，一般來說老年人對鈣片的吸收並不是很好，應該搭配飲食，如牛奶，水果，蔬菜等，鈣片可以少吃，或者吃液體鈣。

注意事項：

要注意不要過多的食用鈣片，液體鈣等，以免不能吸收，給身體造成負擔，要多吃水果，營養要均衡攝入。