去年，上下樓梯的時候，總覺得自己的膝關節好痛，而且每次蹲下的時候，總會覺得膝關節那裡有一瞬間鑽心的痛，剛開始沒怎麼在意，就在蹲下時自己小心點。後來發現總是這樣不是辦法，就跑去醫院檢查，結果是膝關節骨性關節炎。再後來，在醫生的治療，以及自己平時的調養之下，如今的膝關節不會痛了。下面，我和大家分享一下我的經驗。
1因為膝關節痛得厲害，就來個補腎壯筋湯。處方：熟地黃12克，當歸12克，牛膝10克，山萸肉12克，茯苓12克，續斷12克，杜仲10克，白芍10克，五加皮10克，細辛5克、制川烏10克。，淫羊藿12克、肉苁蓉15克、巴戟天12克，黃芪20克，加雞血籐15克、首烏30克。既止痛，又益氣補血，還補腎。
2平時注意走路和勞動的姿勢，不扭著身體走路和干活。也要避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。
3出門逛街、游玩、走遠路時我都不穿高跟鞋，而是穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的沖擊力，避免膝關節發生磨損，引起膝關節疼痛。
4在飲食方面，我經常補充含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏松，又能生長軟骨及關節的潤滑液，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的症狀。
平時少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝關節的負荷過大而加。
