骨質疏松症的預防

概 述

指骨結構變的稀疏，骨重量減輕，骨脆性增加，容易骨折，常見於老年人，女性多於絕經期後，男的多在於55以後，我們為了避免這樣的事情發生，所以要早預防。

步驟/方法：

1合理的膳食。每日的鈣含量攝入要足，但是應為植物為主，植酸的攝入多，影響鈣的吸收，所以要多攝入乳制品等鈣含量高的食物，組成合理額平衡膳食。

2適時適量的補鈣。膳食的合理搭配，但是還要補充，骨密度隨年齡的增長，會變得疏松，補充鈣合理，這樣老年人的骨密度就不會變得不好。

3體育鍛煉。注意適當戶外活動，有助於骨健康的體育鍛煉，刺激骨細胞活動，利於骨折形成，有助於預防骨質疏松症。

注意事項：

因骨痛暫時臥床休息的，也要被動的進行運動，防止發生骨質疏松症進一步的加重