怎麼預防老年慢性腰腿痛 ？

概 述

眾所周知，慢性腰腿痛是危害老年人日常健康最常見的一種疾病了。對老年人的生活起居帶來很多大的影響，所以老年人只有通過合理的運動鍛煉和有效的養生保健，才可以遠離腰腿痛的侵害。下面我給大家介紹幾種運動方法。

步驟/方法：

1騎車。騎自行車是一項非常好的有氧運動，不論什麼時間都可以去做。這種方法可以有效的提高老人們的腿部力量，對防止腿痛有很好的作用。

2登山。有條件的老年人可以去爬山，但要盡力而行。沒有條件的也可以通過爬坡，爬樓梯來代替。這種方法可以提高老人們的腹部和腿部的力量對防止腹部疼痛也有好處。

3打太極拳。這是老人們中很常見的一種方式，也是最健康的一種方式。可以修身養性，改善老人們的身體狀況。也可以防止腰腿痛。

注意事項：

以上運動應適量，過量運動適得其反