平時大家需要注意一些疾病的出現，腰肌勞損就是其中一種，當這種疾病發生時，會給患者的生活帶來一定的傷害和影響，很多患者會因為這種疾病，感覺到腰背酸痛，所以平時大家應該盡早了解疾病的發生，腰肌勞損患者的常見食療方法包括哪些？
腰肌勞損的推拿療法有哪些？
1、抖法：兩手置腰部，掌根按於腰眼處，快速上下抖動15～20次。
2、推法：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部產生熱感。
3、捏法：腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15～20次。
4、揉法：坐姿，兩手五指並攏，分別放在後腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓至發熱。
5、滾法：兩手握拳，用手背突出部分從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，反復多次。上身可配合前傾、後仰。
6、壓法：兩手叉腰，大拇指分別按於兩側腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針，各36圈。
7、叩法：用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時進行，各叩30次。
8、抓法：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其余四指從腰椎兩側用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到骶部順序進行，兩側各抓36次。
9、點法：取坐位，用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴(膝關節窩正中)1～2分鐘，被按部位應出現酸、麻、脹的感覺。
腰肌勞損通常有以下五種表現：
1、有早期腰部損傷史或腰部軟組織疼痛史，如果這類人經常從事於某項工作，如辦公室文員、司機等，平素又缺乏體育鍛煉，則很容易患上腰肌勞損。
2、經常出現無明顯誘因的慢性腰部酸脹痛，休息、揉捏或熱敷後疼痛可緩解。這種疼痛也可在臥床片刻後減輕，但不久又會復發，稍做活動可再次減輕，而一旦活動過久疼痛便會再次加劇。
3、曾有明顯的腰部外傷史且在疼痛區有固定的壓痛點，這類固定壓痛點的位置通常是在腰部肌肉的起、止點附近，或在神經肌肉的結合點。但大多數腰肌勞損患者的疼痛部位往往比較廣泛，並不局限於一兩點，故有時不能完全明確地指出疼痛部位。
4、有單側或雙側腰椎旁肌肉痙攣現象。這類人的腰部活動一般較正常，但可在身體處於某一固定體位時出現類似於急性腰扭傷樣的劇烈疼痛，不過，此時若對腰部進行X線檢查一般並無明顯病變。
5、天氣變化時會出現腰部肌肉痙攣和疼痛的症狀，且腰部活動明顯受限。
平時大家需要注意這些功能鍛煉，而且要注意一些常見的食療方式，全面的進行調理，而且要注意合理進行保健，不要忽視這種疾病的影響，平時應該注意多休息，而且要注意自身的變化，有效進行保健身體，合理的進行飲食，這樣對疾病的恢復才更有力，大家需要盡早認識。
