肘管綜合症如何預防才有效？

概 述

肘管綜合征常見於中年後男性，與肘關節體位不當、反復活動及創傷勞損有關。一旦發生肘關節屈曲過度或過久，會引起小指麻木，手部不能做靈活動作，如彈琴、繡花、捻針、捏筆寫字等。嚴重影響患者的生活及工作，影響患者的勞動力，所以早發現，早治療非常重要，下面就位大家介紹具體的預防方式，從源頭做起，積極做好預防，遠離病發。

步驟/方法：

1應注意勞逸結合，避免肘關節過度疲勞，要注意休息，避免過度疲勞等，另外要注意工作姿勢，伏案工作時，椅子應離桌邊遠一點，不要緊貼桌邊坐，這樣可以有效預防肘管綜合症的發病。

2平時要注意做好肘關節的保養，睡眠時雙手盡量不要放在胸前，應放在肚臍以下；閒暇時可以做一些肘部的按摩，注意肘關節保暖等，避免過多受到外界的刺激，從日常的一些生活細節做起，遠離肘管綜合症。

3要注意飲食營養均衡，保證飲食多樣化，多吃水果蔬菜等綠色植物，及時補充人體所需的維生素及礦物質，保證人體及人體各關節所需，及時補充人體所需的各元素，保證肘關節所需的各類營養，有效預防肘管綜合症病發。

注意事項：

平時要科學合理的安排體育運動，加強肘關節及各關節的鍛煉，可有效增強人體機能，要定期做好體檢計劃，及時了解自身的身體狀況，早發現，早治療，可有效預防肘管綜合症。