治療腰間盤突出的一些小方法

概 述

現在人們的生活壓力大了，工作也特別的忙，所以得腰間盤突出的人群也逐漸趨於年輕化了，而且得了腰間盤突出是嚴重影響人們的工作跟生活的，所以我今天就跟大家分享一些治療腰間盤突出的小方法，希望對大家有所幫助吧。

步驟/方法：

1首先，我們應該經常鍛煉，比如馬山，有用，倒走。單槓或者俯臥撐，還有在床上做飛燕式運動，整個人怕在場上頭向後抬起，雙手張開，這些運動都是可以有效治療腰椎間盤突出的。

2其次是腰椎間盤突出的朋友最好不要睡席夢思床，應該選擇硬板床睡，因為睡硬板床睡覺時可以讓腰椎放松。就算床墊也要睡硬的一面，絕對不能睡軟床，那樣會加重病情的。

3還有如果腰椎間盤突出的病人在做鍛煉的時候出現腰疼，一定要先臥床休息，都腰疼的症狀緩解後再去運動，平時注意避免長時間站立，或是是坐著，要經常的活動，不要長時間保持一個動作。

注意事項：

需要注意的是平時要多鍛煉，不要盲目的治療，注意勞逸結合，平時不要搬太重的物體，以免加重病情。