踝關節扭傷是一種常見的急性事件，有許多人在運動中，如打球，跑步，上下樓都可能發生急性的扭傷情況，特別是女性穿高跟鞋，地滑時更易扭傷踝關節，傷後有的會紅腫疼痛厲害，在這我介紹給大家扭傷後的自我急性按推方法，
1先是要檢查是否有骨折，如果有骨折就不可以做按推應該及時到醫院治療。
2具體的自我按摩法，在確診沒有骨拆後，在患側的小腿外側踝關節上處的中醫足三裡穴到豐隆穴。做上下運動按推。
3在按推的同時要進行撥筋，即在足三裡到豐隆處的下髂頸束處內外彈撥，這樣有利於肋骨和氣敵國的暢通。那麼所扭傷的部位，就可以減輕很多，這方法是有顯效的。
