手和腳的關節痛幾乎都因扭傷或挫傷。扭（挫）傷原因很多，凡跌跤時用手撐地、手腕易挫傷、滑雪時腳易扭傷。日常所見的扭挫傷都是位於手腳的關節處。一般扭挫傷時，關節附近都會腫痛，如果任意甩動會徒增傷痛。
輕微的扭傷，關節會微微作痛，稍微嚴重的話，會腫脹，而且有內出血現象，嚴重的挫傷，關節上下都會浮腫，有時會發熱。為何扭挫傷會導致這種情形呢？這是由於關節在平常所能轉動范圍內轉動，而包圍關節一帶的關節包或關節相連的韌帶，勉強的被拉所致。如果劇痛或嚴重腫脹時，有可能是骨折或骨裂，應到整形外科治療。
如果挫傷嚴重，則勿加以按摩，否則會使內出血或炎症更加嚴重，如果因此使骨骼異常那就太劃不來了。挫傷時首先用濕布包住患處，如果處置不當，則會繼續疼痛。盡管是輕微挫傷也不可忽視不治，尤其是運動員更不可掉以輕心。若稍微跌撞就引起扭傷，這是因體質而異。扭傷不治，或經過許久才治，即使是治愈，但是每當天氣起變化時就會感到酸痛，如像氣象台一樣准確，所以凡是扭傷一定不可忽視。
治療手腕或腳脖子扭筋的穴位及指壓法
治療手腕扭傷最有效的是指壓“陽池”。以手腕為中心，往不痛之處彎曲，用拇指一面吐氣一面強壓10秒鐘才放手，如此重復3次。如果是腳脖子話，指壓“解溪”也很有效。指壓要領同前，在指壓後腫消、痛止。
