所謂“傷筋動骨一百天”，不少人受傳統觀念的影響，認為骨折受傷後在三個月之內就應該靜養、不能活動。這樣將會導致受傷的關節粘連、僵硬，康復後也不能正常活動。事實上，所謂一百天是指骨折愈合的時間，並不是說要完全靜止不動一百天。
通常，當人受傷後，關節中會滲出組織液及血液，這些液體像稠密的膠水 一樣，慢慢地粘住關節，使之動彈不得。久而久之，被粘住的關節出現內外粘連、軟組織短縮，使關節活動范圍受到極大影響。
關節僵硬通常指關節屈伸活動不能達到30°～130°，旋轉活動不能達到100°(旋前、旋後各50°)，並伴隨著疼痛的產生。
造成關節僵硬有兩個常見原因：其一，骨折或術後因關節不活動而導致，尤其是肘、膝關節周圍的骨折；其二，運動損傷，常見於膝關節韌帶斷裂後，如足球、籃球運動等摔跤受傷。
骨折後鍛煉越晚，關節粘得越牢，僵硬發生率越高、越嚴重，康復治療效果也越差。對關節粘連來說，硬要分開會造成新的損傷，帶來新的痛苦。
一般地說，骨折或運動損傷手術後2~6周，是患者接受康復治療的最佳時期，能預防關節粘連、僵硬，被稱為“康復蜜月期”；術後6周到3個月才開始進行康 復治療、功能鍛煉，療效也明顯，是“康復黃金期”；如果術後3個月到半年才開始進行功能鍛煉，則是康復治療的“晚期”，因為關節僵硬大多已形成，需要花更 多的時間和精力來處理關節粘連、僵硬。一旦超過6個月，康復保守治療效果甚微。對付嚴重的關節僵硬，就不得不再接受一次手術松解的痛苦。
骨折後，避免肌肉萎縮和關節僵硬要在醫生指導下進行循序漸進的功能鍛煉，還可以配合藥物熏洗、理療等治療方法。這些方法有利於改善關節周圍的血液循環，消除局部腫脹，促進關節滑液分泌增加，起到松解軟組織粘連、增加肌肉張力的作用。
