近年來，骨折的發病率在不斷上升，已經引起社會的關注，那麼一般人平時要如何預防骨折呢？預防骨折的方法可以從飲食方法入手，其實預防骨折的方法不一定要從物理方法的，可以從一些健康的飲食方法入手，從吃方面預防骨折，那麼就說說平時人們應該如何預防骨折。
骨折患者可以吃什麼：
早期由於患處淤血腫脹、經絡不通、氣血阻滯，應該吃一些活血化瘀、行氣消散的食物，比如蔬菜、豆制品、魚湯、蛋類等。中期淤腫大部分吸收，可以吃一些幫助和營止痛、祛淤生新、接骨續筋的食物，如骨頭湯、田七煲雞、動物肝髒等。後期骨痂開始生長，可多吃一些補益肝腎、補氣養血、舒筋活絡的食物，可以幫助骨痂生成，比如老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯等。
骨折患者不可以食用以下幾種食物：
忌盲目補充鈣質。鈣是構成骨骼的重要原料，有人以為骨折以後多補充鈣質能加速斷骨的愈合。但科學研究發現，增加鈣的攝入量並不能加速斷骨的愈合，而對於長期臥床的骨折病人，還有引起血鈣增高的潛在危險，而同時伴有血磷降低。忌不易消化食物。骨折病人因固定而活動限制，加上傷痛，精神憂慮，因此食欲往往不振，時有便秘，臥床病人更多見。所以，食物既要營養豐富，又要容易消化及通便，宜多食含纖維素多的蔬菜，吃些香蕉、蜂蜜等促進胃腸消化排便的食物。忌多吃肉喝炖骨頭。有些人認為，骨折後多吃肉骨頭，可使骨折早期愈合。其實不然，現代醫學經過實踐證明，骨折病人多吃肉骨頭，非但不能早期愈合，反而會使骨折愈合時間推遲。究其原因，是因為受損傷後骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨膠原的條件下，才能更好地發揮作用，而肉骨頭的成分主要是磷和鈣。若骨折後大量攝入，就會促使骨質內無機質成分增高，導致骨質內有機質的比例失調，進而，就會對骨折的早期愈合產生阻礙作用。
通過上述介紹相信大家已經了解清楚平時人們應該如何預防骨折，希望能對大家有一定的幫助。預防骨折的方法很多很多，其實最重要的就是吃，能吃什麼，該吃什麼，不能吃什麼都是一個非常好的預防骨折的方法，相信大家一定會比小編清楚了。
