骨頭斷了、行動不便是骨折，這是常識。但有一些骨折很隱蔽，有時候骨骼斷裂，外表未必有異樣，也能勉強活動，但錯過最佳治療期，最終使骨折處慢慢分開，甚至造成完全錯位，此時會給治療帶來很大的困難，甚至造成終身殘廢。
其實，扭傷和骨折都會出現紅腫，但是程度不一樣，如普通扭傷，往往只是毛細血管破裂，紅腫程度不大，而骨折則紅腫程度遠大於扭傷，通常會表現為如饅頭發酵般的紅腫。所以如果腳部紅腫嚴重，即便沒有嚴重痛感，也可能已經發生骨折，需要盡快就醫。
錯誤做法：發生扭傷、滑倒，造成軟組織、肌肉、韌帶等損傷或骨折，許多網友第一時間往往會自行采取如紅花油、熱敷、揉捏等手段進行活血化瘀，卻不知道這會進一步加重損傷。
正確做法：立即停止活動，減少負重，24小時內用冷水沖洗或冰塊冷敷受傷部位進行止血，及時就醫，切勿自塗藥油，不恰當揉按，容易造成骨折移位、局部受傷神經紅腫更厲害，耽誤最佳治療時間。
預防骨折從以下方面入手：
練功強身：多運動使血液中的鈣質更多地在骨骼內存留，提高骨硬度，防止骨折。堅持鍛煉，增加戶外活動，呼吸新鮮空氣，促進血液循環和新陳代謝（如：散步、慢跑、太極拳、保健操等項目）；
多曬太陽：陽光可以促進維生素d的合成，而鈣的代謝依賴維生素d的作用；陽光中的紫外線能促進體內鈣的形成和吸收，維持正常的鈣磷代謝，使骨骼中鈣質增加骨硬度；
未病先防：老年人不宜到人多、車多的地方活動，下雨、下雪避免外出。不要攀登梯子或爬高活動，不宜在陡坡上行走，因老年人下肢無力，反應遲緩而易跌倒。平時出門，緩步慢行，若有眼花、耳聾、頭暈等症狀應盡量少外出。夜間上廁所，先在床上坐一會，以使腿部肌肉力量處於興奮狀態，防止體位改變時低血壓的發生。洗澡准備好凳子，最好坐著穿衣服和鞋，防止跌倒。
飲食調節：多吃蔬菜、蛋白質和富含維生素的食品，可防止骨質疏松。
