崴腳，醫學上稱做“足踝扭傷”，是人們在生活中經常遇到的事情，這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動范圍，令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。由於正常踝關節內翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳向內扭翻，受傷的部位在外踝部。
常常崴腳或是第一次崴腳沒處理好
假如經常出現崴腳，多數是由於第一次崴腳後處理不當，造成踝關節失穩、頻繁崴腳。踝關節扭傷多發生內翻位扭傷，很容易造成踝關節外側韌帶損傷，特別是距腓前韌帶和跟腓韌帶。在第一次踝扭傷後很多人的處理觀點是“小事一樁”，第二天繼續如常生活或運動，這種方法是不對的。
還有一些人第一次崴腳後先使勁揉搓疼痛的地方，接著用熱水洗腳，活血消腫，最後強忍著疼痛走路、活動，為的是別“存住筋”。但實踐證明，這樣處置崴傷的腳是不妥當的。因為局部的小血管破裂出血與滲出的組織液在一起會形成血腫，一般要經過24小時左右才能修復，停止出血和滲液。如果受傷後立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。
人們常說的“存住筋”，實際是損傷以後軟組織發生粘連，影響了功能活動。這種情況一般出現在損傷的中後期。所以，受傷後幾天內的活動受限，一般都是因為疼痛使活動受限，而不是粘連所致的“存住筋”。
首次崴腳後該怎麼做？
首次踝扭傷後，疼痛輕的患者應該采取彈力繃帶或者護踝支具保護踝關節三周時間，疼痛嚴重的患者應到醫院接受石膏外固定3-6周時間。這樣處理目的是讓損傷的踝關節韌帶得以康復，避免以後因韌帶松弛導致像您這樣的經常崴腳的情況發生。
習慣性崴腳最好少穿高跟鞋
對於那些習慣性崴腳的人，選鞋子要特別注意。假如穿高跟鞋，在足跟抬高後，踝穴相應增大，韌帶相對處於松弛位置，行走時踝關節穩定性差，更容易引起足部扭傷。對於有些人平衡能力不佳，走路常扭到腳，這類人最好少穿高跟鞋。
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