陽光溫暖充足、萬物復蘇生發，春天是一個美好的季節，是適合外出踏青、運動的季節。專家提示，戶外運動很容易造成運動損傷，出行前應做好運動防護，隨行攜帶必須的藥品。
那麼，春季進行戶外運動要警惕哪些運動損傷的發生呢？
春季戶外養生：警惕六種運動損傷
1、骨折
骨折是常見的運動損傷，常見的有兩種，一種是沒有傷口、皮肉不破損，稱之為閉合性骨折；另一種是骨的尖端穿透皮肉，稱之為開放性骨折。對開放性骨折，不能用手回納、揉搓或按摩，否則易引起骨髓炎，應用消毒紗布對患處作包扎、止血後，再用平木板固定，急送醫院治療。骨折在上肢者，可將關節固定在軀干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定於對側肢體上並急送醫院診治。
2、猝死
春季戶外運動還要注意警惕猝死的發生。心髒猝死包括安靜型和運動型兩種，其中81%的猝死是安靜型的，即由於突發冠心病和肺栓塞而導致的。除了心髒疾病導致的猝死外，運動過量也是發生猝死的一個重要原因。如進行長跑鍛煉時，心髒循環系統會不堪重負，需要的血液量和氧氣量會突然增加，而供給量卻相對減少。在這種血、氧供不應求的狀態下，跑步者的心髒會出現急性缺血，繼而出現心髒驟停和腦血流中斷。因此，如果在跑步時感到身體不適，要馬上停下來，千萬別硬撐，以免發生不測。
3、腹部刺痛
專家表示，側腹疼主要發生在停止運動一段時間，重新開始接受運動訓練的初期，或偶爾參加身體活動的人。一般認為，側腹痛是因為呼吸肌在運動時血流不足而形成的缺氧性疼痛。飯後馬上進行劇烈運動或腸內積氣也是造成側腹疼的重要原因。
4、肌肉損傷
專家介紹，肌肉損傷除由直接外力作用引起肌肉挫傷外，主要是間接外力作用下使肌肉發生拉傷。肌肉拉傷後，傷處疼痛、腫脹、壓痛、痙攣，觸之發硬。受傷的肌肉做主動收縮或被動拉長的動作時，疼痛加重。
5、肌肉痙攣
肌肉痙攣也是常見的運動損傷，抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度收縮所致。在一些長時間的運動或游泳中最為常見，在熱身運動沒有准備充分的時候也容易出現抽筋現象。發生抽筋時，肌肉堅硬，疼痛難忍，往往無法緩解，處理不當會造成肌肉的損傷。
6、肩周肌腱勞損
該症狀受傷的原因主要是重復的超負荷動作使肩周的肌腱、肌肉反復受到刺激而受損。患處會發炎腫痛，活動時加劇。肩周肌腱受損可分為急性損傷、慢性勞損及肌腱撕裂。典型病症是打球後出現肩部局部肌肉腫痛現象，以及將手臂慢慢抬高時，感到疼楚甚至抬起困難，如肌腱撕裂會感到軟弱無力。傷後急性期應予冰敷，肩關節多休息並減少活動量，病症反復及傷情嚴重者須就醫。
