全球醫院網訊對於老人來說，摔跤可是大問題，一旦出現骨折，很有可能導致生命危險。因此，老人如何預防摔跤是大家都關心的事情。
老人如何防摔跤呢？近日，新的研究告訴大家，其實太極拳就可以幫助老人預防摔跤！
太極拳可以幫助老人防摔跤
英國《每日郵報》近日報道，《老年與衰老》雜志刊登香港理工大學一項新研究宣稱，視力下降的老年人練習太極拳，有助於改善平衡能力，防止摔跌危及生命。
香港理工大學的曾偉男博士及其同事以敬老院40名70歲以上老年人為對象，展開了一項為期4個月的研究項目。參試老人每周練習3次太極拳，每次90分鐘。每組太極套路設計都有助於老人練習緩慢移動身體、轉動頭部和身體軀干，更加關注四肢動作，進而改善其協調能力。
研究發現，練習太極拳的參試老人比參加器械運動的對比組老人平衡能力更好。因為太極拳要求持續關注身體姿勢和四肢動作，頭部反復運動也是太極拳的要素，這都有助於刺激中樞前庭神經系統，從而改善平衡控制能力。曾偉男博士由此表示，太極拳是老年人(特別是視力不太好的老年人)的最佳運動，宅居老人尤其可以經常打太極拳。
小貼士：練太極要循序漸進，要做准備活動，練習過程中不要戛然而止；同從事其它體育運動一樣，練習太極後不要馬上喝很多水，尤其是中老年人；而且在吃得很飽的情況下，不要進行運動。
太極健身最好因人施教。對一些身體素質好的人，技術要求就要高一些；對體質差一些的人，就要采取由低到高的原則，從簡單的健身操、太極二十四式開始練習。
持之以恆是練習太極的關鍵。只有經常堅持鍛煉，才能夠保持良好的身體和精神面貌。同時，練習太極要有規律，每天練上30分鐘至60分鐘為宜，具體時間可以根據自己的實際情況自行調整。
