預防骨折的養生指南

概 述

平時的生活中意外絕對是不可避免的，所以不管是誰都應該特別的注意來保護自己的身體，尤其是不要被骨折的問題困擾上，比較骨折對我們的傷害是非常嚴重的，尤其是很多老年人由於骨質疏松常常會出現骨折的現象，大家對預防老年人的話題非常感興趣，其實平時的生活中只要去多注意一些生活的細節，就可以很好的幫助我們預防那些無謂的骨折問題，那麼預防骨折的養身方法有什麼？

步驟/方法：

1首先一個就是要積極長期地堅持鍛煉，增多在戶外活動時間，多呼吸新鮮空氣，促進全身血液循環和新陳代謝。可選擇散步和慢跑以及太極拳等項目，多活動能使血液中的鈣質更多地在骨骼內存留，因而提高骨的硬度。

2再有就是要注意平時多曬太陽，陽光可以促進維生素D的合成，而鈣的代謝依賴維生素D的作用，陽光中的紫外線能促進體內鈣的形成和吸收，維持正常的鈣磷代謝，使骨骼中鈣質增加而提高骨的硬度。

3還有就是老年人不要到人多和車多的地方活動，下雨和下雪或地上積水，以及結冰時不要外出，以免跌倒而發生骨折。也不要攀登梯子或爬高活動，不能在陡坡上行走，因老年人下肢無力，反應遲鈍而易跌倒。

注意事項：

最後我們要說的是平時出門時，一定要注意緩步慢行，如果有眼花耳聾以及頭暈等症狀時，盡量的減少外出，必須外出時要可以攙扶走路或手拄拐杖。