腳踝骨折後怎樣鍛煉

概 述

我姐姐在上個星期的時候，在家裡的時候一不小心踩空導致了右踝出現了骨折的信箱，後來在我們當地的市醫院拍X光片後檢查項目右踝正側位和右足趾正斜位，拍片後結果右腓骨下端撕脫性骨折，右足未見明顯骨折，然後上石膏固定，6周後拆除石膏，我聽別人說，患者如果適當的進行鍛煉，更有利於病症的恢復，所以我想問問到底腳踝骨折後怎樣鍛煉呢？

步驟/方法：

1建議患者可以進行背屈訓練，鍛煉方法也很簡單，患者只需要在小板凳上面坐正之後，然後將傷腿後移，移到最大限度，堅持10秒，休息一下後在重復進行鍛煉，該鍛煉方法患者閒時都可以做。

2另外，建議患者每天晚上都可以泡腳，在泡腳後可以直接跪立在床上，將兩條腿放平，然後試著緩慢往下坐腳上。一定要把握好力度，建議該鍛煉方法可以進行十五分鐘，最好在泡腳後進行。

3最後，患者還可以走樓梯進行鍛煉，但是由於病症尚未徹底痊愈，所以應當要避免過於劇烈的進行上樓訓練，以免對膝蓋造成損傷，患者每天只要適當鍛煉，便可以使肌肉的張力得到一定改善的作用。

注意事項：

建議患者在日常生活中一定要堅持固定的安排時間進行鍛煉，並且每三餐的飲食一定要合理進行安排，避免攝取高熱量和高脂肪的食物。