骨折要怎麼來預防

概 述

許多的朋友們都是無意間因為一些小意外而骨折了對身體以及生活工作的影響都特別的大，所以呢咱們平時一定要做好預防骨折的工作，那麼咱們到底該怎樣預防呢一起來看看吧。

步驟/方法：

1首先呢咱們平時一定要養成良好的生活習慣，特別是對一些長時間吸煙喝酒以及活動少的朋友們呢是更容易得骨質疏松症骨骼呢就會比較的脆弱，最好的辦法呢就是改掉這些不良的生活習慣，多多的吃一些優質蛋白質的食物比如說牛奶、豆制品、蛋類、肉類的食物。

2其次呢對於一些特殊的朋友們呢也很有必要用一些外在的保護器來保護自己的骨骼，以免出現骨折的現象，比如說老年朋友們還有孕婦朋友們可以用一些外戴的髋部保護器，這樣可以有效的降低骨折的幾率。

3還有呢就是平時可以多做一些運動，適當的運動第一呢可以強化咱們的骨骼強度，第二呢可以很好的協調咱們的自身平衡感以免出現跌倒的發生，這也是有效預防骨折的辦法哦。

注意事項：

咱們平時呢在家裡需要特別的注意呢比如說浴室太滑跌倒發生骨折，所以說呢在浴室咱們一定要穿防滑的拖鞋。