肌肉拉傷怎麼辦？

概 述

有些人特別愛好運動，爬山啊踢球啊跑步啊等等，一運動起來就不注意安全，不經意間就造成了肌肉拉傷，以至於動彈不得，很疼。運動中偶爾的肌肉拉傷其實也是不可避免的，那麼肌肉拉傷了該怎麼辦呢？

步驟/方法：

1試著活動一下拉傷部位之外的地方，但要小心行動，一有不適，馬上停止，讓整個肌肉群得到休息。並且找到傷的部分輕輕地揉一下，以達到促進血液循環的目的，以補充新鮮養料。

2剛拉傷的時候用冷敷，熱敷往往用於受傷長時間後的養治過程中。但在剛拉傷的時候，不能進行熱敷，剛受傷如果就進行熱敷會造成肌肉腫脹，從而使受傷部位更加的嚴重，剛受傷時冷敷可以用於消腫止痛。

3保持愉快的心情，不管是受什麼樣的傷，保持良好的心態都有助於恢復，可以時常在沒事的時候就自己按摩受傷部位，注意要輕輕的哦，不然會造成二次傷害。

注意事項：

注意不能因為受傷了就一點也不運動，那樣可能會造成肌肉粘連，要進行一些輕微的活動。