骨質增生是很多的中老年人容易出現的一種疾病，一旦出現這種疾病患者身體會出現疼痛的現象，嚴重影響患者的正常生活，想要避免這種疾病發生給身體造成傷害，就必須要找到骨質增生的預防方法，在日常生活中加以注意，那麼，究竟日常生活中我們應該怎樣預防骨質增生呢?下面我們一起來了解一下吧。
1、合理用枕
枕頭高度應以本人拳頭一拳高(約6至7厘米)為宜。此外，枕頭應有適當的彈性或可塑性，不要過硬，以木棉或谷物皮殼枕較好，應用後可以形成馬鞍形。一般成年人頸部墊高約10公分較好，高枕使頸部處於屈曲狀態，其結果與低頭姿勢相同。側臥時，枕頭要加高至頭部不出現側屈的高度。
2、適當進行體育鍛煉
雖然劇烈運動是引發骨質增生的原因之一，但是並不是說就不能活動。恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
3、保持合適的體重
肥胖是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因。超重的體重會加速關節軟骨的磨損，關節軟骨面的壓力不均勻，造成骨質增生。因此，對於超重的人，正確的減肥可以預防脊柱和關節骨質增生。
4、避免長期劇烈運動
長期，過度，劇烈運動或活動的基本骨質增生引起的原因之一。特別是對於務實的關節(如膝關節和髋關節)，過度的運動使關節面壓力的增加，磨損加劇。長期劇烈運動還可以使骨與軟組織周圍太多的壓力和力量，導致局部軟組織損傷和骨髂不均勻的壓力，導致骨質增生。
5、關節損傷要及時治療
關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨的表面是凹凸不平的，這會導致創傷性關節炎。對於關節骨折患者，如果是可以治療的，達到解剖解剖復位，並且可以完全避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
通過以上的介紹，想必大家對於骨質增生的預防方法已經全面了解了吧，了解了這些問題之後大家一定要有針對性的進行預防哦，日常生活中注意身體的保養，加強體質鍛煉，這樣才能讓身體保持健康。
