一旦患者被查出得了膝關節骨質增生，除了適當的治療外，平時患者還要注意保護自己的膝關節。那麼，怎麼做才能保養好自己的膝關節呢？
避免風、濕、寒邪氣侵擾 不要在出汗後馬上洗涼水浴或洗腳，以防風、濕、寒三邪氣對膝關節的侵害。膝關節不過於勞累或負荷過重。
堅持靜力訓練，按摩雙腿 堅持做靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續10～20秒，放松5～10秒，重復20～30遍，每日4～5次。三周一個療程可見效。每日堅持0.5～1小時步行，自我按摩雙腿。
腫脹、疼痛加重時應休息 避免深蹲、負重，上下樓梯等活動，同時請醫生配合理療和藥物治療。症狀好轉後停藥。
適量活動切勿臥床 要適當增加戶外活動，盡量避免長期臥床休息。
多食高鈣食品 以確保老年人骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少於1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。
減輕負重 增加活動，減輕體重，以利於減輕關節負重。
蛋白攝入要有限 食物中過高的蛋白質會促使鈣從體內排出。
