膝關節骨質增生怎樣鍛煉呢？膝關節骨質增生是一種退行性病變，合理的鍛煉可以緩解膝關節骨質增生的病情，很多患者對膝關節骨質增生的鍛煉不太了解，那麼，膝關節骨質增生的鍛練方法是什麼呢？
專家提示：已患膝關節骨質增生的中老年朋友，治療鍛煉方法是十分必要的，可以起到“既病防變”的目的。那麼，對於未患膝關節骨質增生的中老年朋友該怎麼預防呢？在日常生活中要愛護自己的膝關節，減輕膝關節負重。盡量住低樓層，減少上下樓梯次數，上下樓梯時扶樓梯把手，禁止提重物上下樓梯。行走時建議用手杖。平時注意保暖，可戴護膝。超重者，應注意減肥。
嚴重的膝關節骨質增生會造成關節的功能障礙，當活動量過大時，可誘發急性創傷性滑膜炎，所以嚴重的膝關節骨質增生患者可進行如下的鍛煉：
1、防止做大運動量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠、可做半小時室內散步。
2、不負重做下蹲和起立運動，連續30-50下，每天2-3次。
3、堅持做左股四頭肌主動收縮，每天4-5次，每次10-20下。
4、仰臥屈膝屈髋做蹬自行車樣動作，每天2-3次，每次50下。
