更年期女性要注意預防骨質增生，骨質疏松症易發於老年人，婦女尤甚，因而容易骨折，特別是髋部骨折嚴肅威嚇著老年人的生命安全，嚴肅降低了他們的生活的質量。那麼，更年期女性怎樣預防骨質疏松呢？請看專家的詳細介紹：
多曬太陽，合理飲食，適量運動都對預防骨質疏松有幫助，從小做起效果會更好。因此，在兒童和青少年時期應該多增加營養，積極進行有規律的體育運動。在中青年時期要少飲咖啡和碳酸飲料，因為它們會加重鈣的流失。
專家指出，有些女性不太願意參加戶外活動，殊不知這不利於骨骼健康。在戶外接受適量的日光照射，有利於鈣的吸收。進行跑步（慢走和倒走也可）、跳繩、游泳及球類運動等，每天保證一定的戶外運動量，骨組織就不容易丟失鈣質，這樣骨質疏松症就不容易發生。有研究發現，經常參加運動的老人，平衡能力特別好，體內骨密度要比其他人高，也不容易摔跤和骨折。
更年期女性的骨質疏松預防問題，專家解釋說患者在發病後切忌贻誤治療時機，有時表現就是相對可一段時間往後，表現顯著加劇，經診斷後卻發現早已贻誤最佳醫治機遇，因而也增大了醫治難度，所以說骨質疏松的醫治應趁早。
