骨質增生與人體的衰老有關，是人體生理變化的表現，從本質上講是不能預防的。但是，通過各種措施，人們又完全可使這種骨質增生的程度減輕，出現的時間延遲，症狀相對減輕，從這個意義上講，骨質增生又是可以預防的。
鍛煉需適度避免劇烈運動
眾所周知，適當鍛煉可以預防骨質增生。這是因為，關節軟骨的營養來自於關節液，運動可以使關節液受到擠壓進入軟骨，從而促進軟骨的新陳代謝，減輕關節軟骨的退行性改變，消除骨質增生症狀。
相反，劇烈運動和過度勞累等，反而會誘發骨質增生。長期的劇烈運動會使關節面受力加大，磨損加劇，使骨骼以及周圍軟組織過度地受力、牽拉，造成局部軟組織損傷和骨髂受力不均勻，導致加重骨質增生症狀。
所以，骨質增生患者在康復中，運動要適當，切不可急於求成而過激運動。
減輕負重避免體重過重
過重的體重會加速關節軟骨的磨損，致使關節軟骨面上的壓力不均勻，從而造成骨質增生。所以，對於體重超標的患者，應合理實施減肥政策，以緩解骨骼壓力。
及時治療避免關節損傷
生活中，我們不免會出現磕碰事件的發生，關節損傷會導致關節軟骨面不平整，致使出現創傷性關節炎，若不及時治療，很容易為骨質增生埋下隱患。所以，在日常生活、工作中，我們要盡量避免骨關節損傷，如軟組織損傷和骨損傷等。
