膝關節骨質增生應如何預防

　　膝關節骨質增生即增生性退行性關節炎，是一種軟骨長期退化性病變。中老年人相對比較高發，隨著病情的發展，可能會出現關節伸曲功能障礙或者關節疼痛等症狀，嚴重時甚至會造成跛行。那麼，膝關節骨質增生如何預防呢？

　　（1）避免膝關節過度活動及勞損

　　特別是經常做雙下肢劇烈運動的職業者，如舞蹈演員、運動員、搬運工等，更要注意勞逸結合，防止因過度用力造成組織損傷。否則，隨著年齡的增長，很容易出現骨質增生現象。

　　（2）膝關節骨折及時治療

　　膝關節發生骨折時，要及時去醫院診治，盡可能使骨折端達到解剖復位的要求。如果復位不滿意，應及時采取手術治療，否則容易出現創傷性關節炎，導致關節的骨質增生。

　　（3）膝關節畸形必要時需矯正

　　如果雙下肢有“O”形或“X”形畸形，為了防止膝關節長期受力不均勻而產生骨質增生和骨關節病，可考慮做股骨或胫骨截骨術，糾正異常的力線，改變膝關節受力不均的問題。

　　（4）肥胖者需注意體重的控制

　　過於肥胖者要適當控制飲食，注意調整飲食結構，減少熱能的攝入，將體重控制在適當的范圍內，以減輕膝關節的壓力和磨損程度。

　　（5）適當補充鈣質和維生素D

　　老年人可適當補充鈣質和維生素D等與骨代謝關系密切的藥物，同時進行適量的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性變進程。

　　（6）堅持進行運動鍛煉

　　如養生功、放松功、內養功、強壯功、保健功、易筋經、八段錦、五禽戲、太極拳等諸多運動，可選擇並堅持適合自身運動的方式進行鍛煉，對預防膝關節骨質增生是大為有益。

　　（7）加強膝關節保溫

　　如在季節性變化、梅雨天氣、天氣晴好轉陰，早晚天氣變涼時要及時加減衣物，避免下肢著涼或沾冷水等。

　　（8）睡前泡腳

　　每晚睡前應用熱水泡足，尤其在春、秋、冬季更重要。

　　康路網健康提示：以上是關於膝關節骨質增生應如何預防的相關介紹，相信大家已經有所了解了。預防膝關節骨質增生的發生，首先一定要注意避免過度活動，以免給關節造成過大的壓力。同時應該堅持鍛煉，減緩身體功能退化。