脊柱骨質增生症，是由於構成脊椎的軟骨、脊柱間盤、韌帶等軟組織變性、退化，脊柱邊緣形成骨刺，滑膜肥厚等變化，而出現骨破壞，引起繼發性的脊柱骨質增生，導致脊柱變形，當受到異常載荷時，引起脊柱疼痛，活動受限等症狀的一種疾病。那麼怎麼預防脊柱骨質增生呢?下面就有我們北京年輪中醫骨科醫院專家為大家進行一下詳細的解答：
日常生活中如何預防脊柱骨質增生
1、老年人應節制飲食，保持適當的體重，避免肥胖。臨床發現肥胖的足跟骨刺患者，比相似病情而體重標准者的治療時間要長，恢復要慢。原因很簡單，就是肥胖患者自身的體重加重了足跟的負擔。
2、盡量少吸煙或者戒煙、避免酗酒。吸煙和酗酒都會減少骨礦物質的含量，所以戒煙和少喝酒對於預防足跟骨質增生骨刺症是有利無弊的。
3、食含鈣豐富的食品。骨質增生骨刺的發生與體內缺鈣有一定關系，補鈣有利於症狀緩解。
4、避免劇烈運動，或過度操勞。足跟骨刺的產生其實是人體對超過它承受能力的力並使之均勻分布，降低受力強度的一種反應方式，足跟受力超出可適應強度越大，骨質增生骨刺就會發展的越快越嚴重，尤其是農村患者在治療期間應當避免干過多的農活、累活。
5、避免長時間步行、久站。治療期間應避免長時間步行(建議步行不要超過30分鐘)或者久站，累了就停下來休息，以減足跟負擔。
6、避免加重足跟負擔的運動。如跳舞，登山，跑步，踢球等。建議可以游泳，但不可進行冬泳，所以好選擇夏天在室內游泳。
7、走路不要太快。尤其是遇到雨天雪天，應特別小心摔倒，避免足跟部受到外傷;避免提重物走路、爬樓。
