骨質增生，讓很多的人受到了影響，而且對於老年人來說，還會造成骨骼僵硬，導致老年人行走困難，還嚴重的影響到了身體健康，平時大家需要注意預防方法，而且要注意避免長時間的劇烈活動，平時大家需要注意保持健康體重，預防，骨質增生的方法是什麼？
預防骨質增生的方法都有哪些。
首先，關節損傷要及時治療。關節骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨的表面是凹凸不平的，這會導致創傷性關節炎。對於關節骨折患者，如果是可以治療的，達到解剖解剖復位，並且可以完全避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
其次，適度的體育鍛煉。避免長期劇烈的運動，是不活動的，相反，適當的體育鍛煉是一個很好的方法，以防止骨質增生一。由於關節軟骨營養從關節液，液體和 僅由"擠出"的聯合可以進入軟骨，促使軟骨的代謝。適當的運動，尤其是關節的運動，可以增加關節間隙內的壓力，有助於關節液的軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，以減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨退行性增生和改變。
第三，保持合適的體重。肥胖是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因。超重的體重會加速關節軟骨的磨損，關節軟骨面的壓力不均勻，造成骨質增生。因此，對於超重的人，正確的減肥可以預防脊柱和關節骨質增生。
哪些部位最容易出現骨質增生的病症
1.椎體：當我的主人在20多歲發育完全成熟後，脊柱椎體之間的椎間盤就開始退變，退變後導致椎節不穩，這樣使附著在椎體上的韌帶牽拉撕裂，導致局部出血，血腫經過一系列過程骨化後，我也就隨之誕生了。從理論上來講，任何脊椎都可發生骨質增生，但由於支持重力和活動程度的不同，故以頸部及腰椎體後部最明顯，這就是為什麼總是聽到有人說頸椎增生和腰椎增生，而很少聽到胸椎增生的原因。
2.膝關節：正常膝關節由於滑液的存在，關節磨損小，如同在滾軸中加入了潤滑油，但當我的主人一天天變老，特別是在50歲左右，膝關節軟骨退變，關節軟骨破壞甚至剝落，導致破壞區血管增生，軟骨、干骨微小骨折愈合後，骨壓力增加，我也就此誕生。但我的出生並不是過錯，相反，我是受命於危難之時。因為，我能增加關節負重面積，降低單位面積關節所承受的壓力，以延緩主人膝關節的進一步惡化。
3.足底：由於主人經常從事體力勞動，行走時間過長，使跟骨的起始處筋膜勞損，並出現微小的撕裂，導致局部出血、血腫等，從而形成骨刺。生長在這裡，其實我也不願意，一生被主人踩在腳下不說，更難過的是刺痛了我的主人。
平時大家需要注意其中的預防方法，要注意體育鍛煉，保持健康的體重，而且要注意正確的減肥，有效預防疾病。平時大家需要注意脊椎，腰椎的變化，全面的進行調理，才能避免導致更多影響，希望患者注意治療，而且要注意這種疾病的發展因素，有效地進行調理。
